Приветствую вас, начинающие бегуны! Сегодня у нас на канале снова рецензия на книгу от нашего книжного обозревателя Натальи Б. На этот раз это труд профессора биологии, физиолога Берндта Хайнриха «Зачем мы бежим или как догнать свою антилопу: Новый взгляд на эволюцию человека». Итак, слово - Наталье:
В начале обзора следующей книги уместнее всего процитировать Аристотеля: «Если один путь лучше другого, то будьте уверены, что это путь природы». Автор сегодняшней книги размышляет о природе бега как ученый и как ультрамарафонец, проводя параллели между человеком и животным миром.
Берндт Хайнрих – потомок немецких мигрантов, выросший в США. Сложности, с которыми столкнулась семья при переселении, поиске работы и выживание в нелегких условиях побудили автора заняться бегом и искать причины влечения человека к этому виду деятельности. Даже выбор университета юным Берндтом был обусловлен наличием специальных беговых практик и тренировочной базы.
В книге автор с немецкой скрупулезностью рассматривает жизнедеятельность насекомых и животных, их физиологических систем. Все это позволяет понять причину их выносливости, скорости, механизма траты энергии: от терморегуляции шмелей до максимальной аэробной работоспособности антилоп, от дыхательной способности птиц во время полета до уникальной системы поддержки водного баланса у верблюдов.
Как способности животных, приобретенные во время эволюции, могут пригодится человеку при спринтерском беге или беге на длинные дистанции? Автор не дает однозначного ответа, его выкладки скорее носят описательный характер, но могут быть очень интересны как для спортсменом и тренеров, так и для любителей природы. Интересно, что в книге впервые говорится о беге как об удовольствии у животных: у антилоп исследователи наблюдают именно задор и удовольствие от бега.
Автор дает краткий обзор эволюционных изменений человека, чтобы показать, что забег, погоня, охота – у нас в крови. И если современная цивилизация вытеснила потребность в охоте, то на смену приходят соревнования как психологическая подпитка наших древних инстинктов.
Во второй части книги Берндт Хайнрих рассматривает прикладные проблемы, с которыми сталкивается ультрамарафонец, через призму личного опыта. Он размышляет о том, как найти свой оптимальный вес и сохранить высокую работоспособность, выбрать тренировочный режим, улучшить психологический настрой, разобраться с системой питания (кстати, Хайнрих - сторонник потребления мяса). Интересен тот факт, что у животных, птиц и людей во время долгой голодовки остается постоянным лишь вес мозга, что свидетельствует о том, что мозг является самым важным органом и для бега, и для жизни.
Бегунам будет интересно почитать про очень личный опыт подготовки автора к забегу, эксперименты с питанием и описанием самого забега – Чикагского марафона в 1981 году.
Книга «Как догнать свою антилопу» была написана в конце девяностых. С тех пор изменились советы нутрициологов, появились новые продукты, экипировка для бега, методики тренировок. Тем не менее, страницы этой книги остаются актуальными. Да и как им устареть, если автор рассматривает миллионы лет эволюционных изменений, которые позволили животным адаптироваться и проявлять чудеса выносливости, скорости и оптимизации своих ресурсов. Все эти примеры способны преподать практикующим спортсменам хороший урок.
Название: Бернд Хайнрих «Зачем мы бежим или Как догнать свою антилопу: Новый взгляд на эволюцию человека».
Издательство: «КоЛибри, Азбука-Аттикус
Год выхода книги: 2020.
Бежим дальше!