Что же я сегодня вам предлагаю освоить? Что за необычную ходьбу? А она действительно необычная, потому что ходить мы будем на ...коленях.
Даосская практика ходьбы на коленях является одной из самых спокойных и эффективных систем физических упражнений. Систематические тренировки не только устраняют боли в коленках, но и способствуют снижению массы тела.
Ходьба на коленях для похудения позволяет избавиться от 3-5 кг за 1 месяц регулярных занятий.
Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Высокая результативность гимнастики связана с тем, что в процесс вовлекаются не только икроножные, но и многие другие мышц ног: четырехглавая, двуперистая, прямая, ягодичная, портняжная, тонкая, малоберцовая, гребенчатая и т.д. Ходьба на коленях способствует повышению их тонуса и сжиганию жирового депо в области бедер.
И опять мы обратим свой взгляд на Восток. Я почему то совсем не удивлена, что большинство оздоровительных практик пришло к нам именно с Востока. Ведь там то, что у нас называется "нетрадиционной медициной" у них как раз традиционная, выработанная столетиями, эффективная и направленная на устранение причины а не следствия.
Сегодня мы будем не сколько худеть с помощью необычной ходьбы, сколько оздоравливаться. Хотя на похудение она тоже влияет, но обо все по порядку.
Хождение на коленях – комплекс восстановительных упражнений, предназначенный для профилактики и лечения заболеваний суставов, но при этом еще и оказывают огромное оздоровительное воздействие на весь организм.
Эти гимнастические упражнения были позаимствованы из китайских, а точнее даосских практик. Они состоят из плавных и размеренных движений, поэтому проводить тренировки могут люди любой возрастной группы.
Сначала рассмотрим чем же так полезна эта ходьба, а затем приступим к практике:
1. Облегчение симптомов артрита и артроза
Регулярное хождение на коленях стимулирует кровообращение в пораженных областях и повышение эластичности связочных волокон. Оно нормализует питание мягких тканей, в связи с чем усиливается продукция синовиальной жидкости. За счет этого уменьшается трение в суставных сочленениях во время движения.
Предупреждение! При наличие этих заболеваний обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
2. Улучшение зрения
Под коленями находится много акупунктурных точек, которые при даосской ходьбе стимулируются и тем самым улучшают трофику сетчатки глаз и повышают чувствительность фоторецепторов.
Для восстановления функций зрительного анализатора рекомендуется 1/3 тренировки проводить с закрытыми глазами.
3. Улучшение работы ЖКТ и мочеполовой системы
Стимуляция биологически активных точек на коленях помогает организму самостоятельно наладить работу всех систем, в том числе - пищеварительной.
По мнению профессора Неумывакина ходьба на коленях:
- нормализует пищеварения и стул;
- восстанавливает репродуктивную функцию;
- выводит песок из мочеточника;
- расщепляет камни в желчном пузыре;
- улучшает выделительную функцию почек;
- улучшает обменные процессы
4. Помогает похудеть и избавиться от целлюлита
Если вы хотите убавить сантиметры именно на бедрах, то эта ходьба просто находка. Ходьба на коленях способствует повышению тонуса мыщц и сжиганию жирового депо в области бедер. Мало того, жировые подушки на коленях тоже быстро исчезнут.
А кроме того, поскольку даосская ходьба стимулирует кровообращение в конечностях тем самым способствует выведению лишней жидкости из тканей. А значит апельсиновая корка очень быстро исчезнет с ваших бедер и поп.
Подготавливайте мышцы к нагрузкам постепенно. Начинайте с минимальной нагрузки, но каждый день немного повышайте её, как и время выполнения упражнений. Если во время выполнения даосской практики у вас возникают покраснения и отеки, которые потом долгое время не проходят, то в обязательном порядке проконсультируйтесь со специалистом.
Техника выполнения
1. Для начала опуститесь на подушки или мягкую кровать. Постойте немного на коленях, чтобы они привыкли. Затем походите по кровати.
2. Когда ноги немного привыкнут, перейдите на пол, но двигайтесь по мягкому ковру или толстому одеялу.
3. Если вы чувствует в себе силы можете ходить по твердой поверхности.
Необходимо выполнять упражнение каждый день. Начинайте с одной минуты постепенно увеличивая время. Только при регулярной практике вы получите необходимую пользу.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Что еще почитать интересного:
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Всегда ваша
Галина С.