Каждый раз с понедельника мы обещаем себе заняться спортом, но каждый раз оправдания не заниматься спортом ловят нас в свои сети. Хотя столько од уже спето физическим нагрузкам, но ведь решиться - это дело серьёзное. Не так ли?
5 оправданий, чтобы не идти на тренировку
Я раньше часто пыталась заставлять себя заниматься спортом, чаще, чем мне этого хотелось. Моей мотивацией были забеги, рекорды, медали и прочее. Но всё это не имеет значения, если тебе это на самом деле не нужно. Однажды я сделала очень простой выбор: я выбрала себя и занимаюсь спортом только по кайфу.
Так, что же нас отвлекает?
Часто мы начинаем настраивать себя на неудачу заранее. У нас почему-то получается лучше сосредоточиться на плохих привычках, чем на хороших. Мы придумываем, тысячи причин, чтобы не делать что-то полезное для себя, но вот когда дело доходит до вредных привычек - нас долго уговаривать не нужно. Вредные привычки доступнее, они не требуют усилий, они всасываются, как пиявки и диктуют нам свои правила. В то время, как хорошая привычка, требует больше усилий, она словно испытывает нас на прочность. Точно вы согласны, точно вы этого хотите, или всё-таки нет?
Сделайте выбор. И попробуйте протестировать своё состояние. Что вы чувствуете, когда идёте на поводу у вредных привычек, какие у вас ощущения, что происходит с вашим организмом, как вы ощущаете себя психологически. Вредные привычки тянут из нас энергию, они дают нам ложный драйв. Да, конечно, это абсолютно легко, когда мы затрачиваем мало усилий, но при этом это влияет и на результат. Почувствуйте, что происходит с вашей жизнью, когда вы во власти вредной привычки. Как минимум у вас нет ресурса на хорошую, на тот же спорт, который сделает вас лучше, сильнее и здоровее.
Как вредные привычки влияют на нашу жизнь
Переходя к хорошей привычке, например, к спорту, обязательно настраивайте себя в позитивном ключе. Не нужно думать, что не получится, что это выйдет плохо, и вообще вы не тот человек, который может этим заниматься. Начните с малого. Почувствуйте удовольствие от маленькой тренировки, ощутите кайф во всём теле. Когда мы делаем что-то полезное, наш организм откликается приятными ощущениями. Не стоит себя ругать, что вы пропустили тренировку. Вам стоит просто настаивать: говорите себе о пользе, помните о приятных ощущениях, которые вы испытываете, думайте о результате. Чтобы что-то сделать нужное, вам не нужно себя ругать, вам нужно себя убеждать в том, что вам это необходимо. Это и правда работает. Когда вы себя ругаете, вы себя отталкиваете от цели, когда настаиваете - наоборот приближаетесь. Просто делайте маленькие шаги, и тогда ваша цель покорится. Не нужно отговорок, думайте о возможностях.
Золотая середина тренировок, или как бегать с умом
Все мы знаем, что регулярные физические упражнения снижают риск смерти от инфекционных заболеваний, включая COVID, больше, чем на треть, плюс многочисленных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет, депрессию, некоторые виды рака, а также просто улучшают самочувствие, делают организм выносливее, устойчивее к внешним факторам. Кстати, учёные из университета Глазго обнаружили, что 150 минут физической активности в неделю укрепляют иммунитет, снижают смертность на 37%, опасность заражения инфекционными заболеваниями на 31% и даже повышение эффекта вакцинации до 40%.
Как 1 час бега продлевает вашу жизнь
Делайте то, что вам нравится. Не хотите идти в фитнес - танцуйте в гостиной, просто погуляйте или пробегитесь. Абсолютно неважно, чем вы займётесь, просто оставайтесь активными и делайте это с удовольствием.
Как начать кататься на велосипеде
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Благодаря вам, с каждым днём я становлюсь всё лучше и лучше:) Лайк и подписка позволит вам не пропустить интересное!
Это будет полезно:
Как меньше беспокоиться из-за коронавируса
Метод ИЗНУТРИ НАРУЖУ
Как мы проживаем свою жизнь впустую
Привычка, которая изменит вашу жизнь навсегда