Обычно считают, что, чтобы похудеть надо заниматься спортом или резко перейти на ПП. Это не так. И вот почему.
Есть зарубежные исследования и наблюдения за контрольными группами худеющих. Которые однозначно показывают следующее.
✅ Спорт ускоряет снижение веса менее чем на 10%.
✅ Если одновременно худеть и заниматься спортом, то будет сильный стресс для организма (Кортизол).
✅ Кортизол во время похудения заставляет переедать и удерживает вес, не зависимо от усилий.
✅ А после завершения диеты Кортизол и накопившийся Гнев в 90% случаев проводят к тому, что люди набирают больше, чем было до начала программы.
Какие выводы из этого можно сделать?
Если вы собираетесь худеть, то:
✅ Категорически нельзя совмещать спорт и снижение веса. Если вы не проф. спортсмен.
✅ Сначала нужно снизить вес, и только потом приводить тело в тонус и подтягивать мышцы.
✅ Сброс веса должен быть максимально безболезненным и без стресса. Иначе все усилия и результаты уйдут в минус.
Единственное, что влияет на набор и сброс веса – это кол-во калорий.
✅ Не существует никаких ширококостных людей. Все хомосапиенсы +- одинаковые.
✅ Нет никакой данности с рождения. Тело можно скорректировать и привести к желаемому виду.
✅ Для снижения веса нежен контроль калорий.
✅ Не нужно никакие раздельные питания, наше пищеварение это никак не учитывает. А разбавить желудочный сок на 1% может только примерно 100-200 л жидкости.
✅ Можно съесть все, что хочется и даже за один прием пищи в течение дня.
✅ Жиры очень полезны и не приводят к набору веса, если вы не превысили калории.
✅ Быстрые углеводы очень полезны, их надо есть иначе не будет сил и настроения в течении дня. Это тоже одна из причин срыва.
✅ Животные белки обязательны, иначе тело начнет гнить или будут проблемы с деторождением.
Группа в ВК https://vk.com/psi_solve_strateg