Здравствуйте, дорогие друзья и гости канала!
Обещала написать статью на эту тему ровно через месяц.
Пишу!
Два раза в неделю я хожу на фитнес на батуты.
Заметила, если тренировка с утра, то мне прямо очень тяжело. Вечером легче переносятся нагрузки. Спросила у тренера, почему так? Оказывается, все зависит от внутренних био-часов. Хотя я не сова, точно знаю. Спокойно встаю в 6 утра. Будильником никогда не пользуюсь.
Даже встать в 3 или 4 утра для меня не проблема. Задумаю, во сколько надо и встаю. Звон будильника меня раздражает, становлюсь озлобленной)), проходит это не сразу. Некоторые люди не верят, что так можно просыпаться, как задумаешь. Но это правда. Я не шучу.
В другие дни, когда нет тренировок, приезжаю с работы и иду на стадион побегать. Беру с собой дочь. Потеплело, надо больше времени проводить на улице. Если ей не охота на стадион, она качается в парке на качелях, любимое дело. Да и жор не наступает, как если бы сесть перед телевизором или в интернете залипать). Потом, когда приходишь домой, уже не хочется и бежать к холодильнику.
Старший сын тоже, едва расквитавшись с уроками, бежит на баскетбол. Туда же, на стадион. Так что мы все рядом).
На этой неделе все приболели опять, так что выпали и тренировки, и стадион. Выбилась из колеи, утром надо поспать подольше из-за недомогания. Но это не надолго.
По весам - 3кг. Немного, но зато чётко. Не меньше точно, было и больше, но - и + скачут туда-сюда. Я без фанатизма, были и нарушения режима за месяц, поэтому не сильно большой результат. Но я и не тороплюсь, в принципе.
Одна знакомая сказала мне: "Ну, не знаю! Я, когда стремилась к этому, теряла 500 гр. в день!"
А мне смешно. 500гр чего? Вы в курсе, что 500гр в день - это 4500ккал.
Чтобы потерять 4500 ккал надо вообще ничего не жрать, простите, и 7 часов бежать без остановки. Как вы себе это представляете?
Я так-то работаю, домашние дела никто не отменял.
А ведь я еще при этом стараюсь около 2 литров воды в день выпивать. Я не хочу, чтоб лицо усохло и превратилось в урюк).
Но тут заметила некую особенность. Если день малоподвижный, не надо столько воды пить, даже если вы это сделаете в первой половине дня. Либо пить ее хорошо теплой, но не холодной.
Это мое наблюдение.
Было у меня 2 малоподвижных дня. Днем в рационе был только творог и овощи. Но всё в достаточном количестве. Плюс вода. И что вы думаете в итоге? +700 гр прибавки обратно за день. Было бы это разово, я бы не сообразила почему. Но сейчас вывод точный: слишком много воды для такого малоподвижного дня. Нужно опираться только на свои ощущения и самочувствие, а не слушать всех подряд. Знатоков сейчас много.
Еще стала больше добавлять в рацион овощей. Не только себе. Всем. Утром нарезаю побольше овощей. Оставляю. К вечеру домашние всё съедают. Когда те же овощи просто лежат в холодильнике в отсеке для овощей, они не пользуются спросом. Мыть надо. Нож брать. Вот разленились, да? Ха-ха.
А так улетают с удовольствием.
Не так давно врачи прописывали мне 30 уколов. Частые головные боли, спина, как у многих, наверно. Почти все проставила, никаких изменений совершенно.
Пошла на тренировки, проблемы со здоровьем ушли сами собой. Остатки уколов выкинула. Вот и попробуй не поверь, что движение - это жизнь!
Поэтому, глядя на все изменения, думаю, что иду в правильном направлении.
Залог успеха - это стремление побеждать постоянно. Побеждать можно не только соперников, но и свою лень, например).
Через 4 дня у меня день рождения. И я хочу встретить его активно, с хорошим настроением и в хорошей форме.
За столом сидеть не планирую). Говорят, если в дороге этот день проводить, то и год будет такой же подвижный и позитивный. Посмотрим!
Подписывайтесь на мой канал, пишите, комментируйте, я рада каждому позитивном человеку!
Благодарю за внимание.
С теплом и любовью, Анна