⚠️Чтобы перестать беспокоиться нужно перевести непродуктивное беспокойство в продуктивное.
❓Как это сделать?
🔸Мы с вами уже разобрали, чем отличается тревога от волнения, самое время найти способ научиться беспокоиться продуктивно!
❗️Главное, что нужно понять - чем отличается продуктивное беспокойство от непродуктивного.
❌НЕПРОДУКТИВНОЕ
▪️Беспокойство о маловероятных исходах события, о которых большинство людей не переживаю, считая их неуместными.
▪️Раскручивание цепочки катастрофических событий.
🧠«А вдруг у меня снова начнется симптом, я этого не вынесу, не переживу.»
✅ПРОДУКТИВНОЕ
▪️Беспокойство о действительно вероятных событиях, о которых беспокоилось бы большинство людей, посчитав их уместными.
▪️Ориентация на совершение конкретных действий прямо сейчас или в ближайшее время.
🧠«Худшее, что может случиться - я испытаю дискомфорт и мне захочется бежать, но я смогу это пережить, посколько проживал тревогу много раз.»
3 ШАГА ПРЕОБРАЗОВАНИЯ НЕПРОДУКТИВНОГО БЕСПОКОЙСТВА В ПРОДУКТИВНОЕ
1️⃣Определите актуальность проблемы c помощью вопросов:
➖«Беспокоилось бы об этом большинство рационально мыслящих людей?»
➖«Есть ли реальная проблема, которую мне необходимо решить?»
2️⃣Если проблема актуальна, определите - можете ли вы решить ее прям сейчас или в ближайшее время?
➖«Какие конкретный действия я могу предпринять для решения этой реальной проблемы?»
➖«Могу ли я составить список конкретных действий?»
➖«Могу ли начать выполнять эти действия прямо сейчас или в ближайшее время?»
3️⃣Переходите решению конкретных действий для решения реальной проблемы или задачи, помня о том, что ваш план действий имеет право быть неидеальным.
➡️В галерее (листайте фото) разместил схемы отличия продуктивного и непродуктивного беспокойства.
🔸Напишите в комментариях,
❓На какую тему хотите получить практические рекомендации?