Всех приветствую!
В прошлом году 28 марта меня , как и практически всю страну, отправили на удаленку. К этому времени мой вес уже составлял 94.2 кг (это мой максимум). И в этот момент у меня что-то щелкнуло в голове и я начала подсчет калорий. Собиралась я это сделать, конечно, давно. Даже были какие-то слабые попытки, которые крайне быстро заканчивались. А здесь все как-то сошлось. У меня уже были приобретены кухонные весы, было скачено приложение для подсчета калорий. Но им я так и не начала пользоваться, а вела (и веду до сих пор) подсчет в блокнотах. У меня их много (я блокнотофил 🤪) и куда-то их было нужно уже использовать, а не просто копить.
Информация, представленная в данной статье носит только ознакомительный характер. Я никого не призываю следовать моему примеру, просто описываю свой опыт.
В первый день я решила просто просчитать свой обычный рацион. Получилось 2727 кк!!! А ведь мне казалось, что я не много ем!
Для похудения я выбрала калораж в 1200-1300 Ккал. Работала я 2/2 и, если в рабочие дни я с легкостью укладывалась в нужную калорийность, то в выходные я стабильно перебирала (1700 - 1800 Ккал), потому что не могла справиться с аппетитом. Тогда я начала снижать калорийность в рабочие дни (работы было очень много, рабочий день длился с 9 до 21-00 и был полностью загружен, поэтому аппетита как такового не было, а голод я удовлетворяла, например, гречкой с грудкой, овощами - могло получиться 800-900 Ккал за день). Первые месяца 3 прошло на таких качелях - 2 дня недобор калорий, 2 дня перебор. Не знаю, насколько это было критично для моего организма, но результат был неплохой. За первый месяц я потеряла 5,4 кг, за второй - 3,5 кг, за третий - 4,8 кг. За три месяца я похудела на 13,7 кг. Удаленка закончилась, мы вышли в офис и никто из коллег не заметил изменений во мне!
Но это мотивировало меня еще больше. Постепенно я привыкла к своей калорийности. Периодически я превышала свой калораж, но это было не критично. Вес стал снижаться более плавно. Примерно по 2 кг за месяц.
К сожалению, с середины ноября начались печальные события в нашей семье. На нервной почве я резко сбросила килограммов 7 (просто не могла есть). Потом в феврале был период зажора, я набрала примерно 3 кг, но смогла снова взять себя в руки и вернуться к своему дефициту калорий. И вот спустя ровно 1 год и 1 месяц я стала стройнее на 33 кг!
Контроль калорий по-началу кажется делом трудоемким (особенно при просчете сложных блюд. Я, например, сейчас лучше откажусь от какого-то нового рецепта, чем буду его просчитывать), но оно того стоит. Подсчет калорий для меня - это свобода! Это то, что дает 100% результат.
