Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение
Если вы постоянно чувствуете себя уставшим, переутомлённым, вам не хватает сил на повседневные дела, а продолжительный отдых не помогает, это может свидетельствовать о наличии синдрома хронической усталости.
Обычно этот симптом встречается у жителей крупных городов, т.к. главная причина его появления – чрезмерная нагрузка на нервную систему. Им страдают люди в наиболее работоспособном возрасте: от 25 до 45 лет. В это время человек старается построить карьеру, заработать как можно больше денег, непосильно трудясь без отдыха. В 80% случаев заболевание остаётся не диагностируемым. Больше всего это синдром распространён среди жителей развитых стран. По оценкам разным медицинских организаций в мире в 2020 году синдромом хронической усталости болели более 30 млн. человек.
К сожалению в России данная болезнь всё ещё не признана официально. Специальные клинические рекомендации не разработаны. Попытка создать НКО, которое бы занималось изучением этой болезни, не увенчалась успехом. Врачи и пациенты вынуждены изучать зарубежный опыт и переводить публикации о синдроме хронической усталости на русский язык.
Как распознать хроническую усталость
Заболевание можно заподозрить по физическим, психическим и эмоциональным симптомам.
К физическим проявлениям постоянной усталости относят:
- слабость мышечного тонуса, боль мышц и суставов на фоне дефицита белка и снижения физической активности;
- недостаток энергии, постоянная усталость, слабость, быстрая утомляемость;
- миалгический энцефаломиелит (воспаление головного мозга);
- частые простудные заболевания на фоне снижения иммунитета;
- бессонница, проблемы с засыпанием, тревожность во сне, лунатизм (из-за нервной возбудимости организм не может полноценно отдохнуть, как следствие – просыпание с сильной усталостью);
- частые головные боли (точечные, резкие или пульсирующие).
Психические признаки усталости:
- различные нервные расстройства, депрессия;
- апатия, безразличие к происходящему вокруг;
- рассеянное внимание, невозможность сконцентрироваться на задачах, потеря интереса к повседневным заботам;
- вспышки гнева, агрессия, раздражительность;
- потеря памяти на фоне невнимательности и плохого самочувствия.
Эмоциональные симптомы хронической усталости:
- плохое настроение, мысли о негативе;
- утрата способности радоваться простым вещам;
- беспричинное ощущение страха.
Причины хронической усталости
Психологи и психиатры спорят, что именно приводит к симптому постоянной усталости, но есть факторы риска, которые провоцируют это заболевание:
- хроническое заболевание, затянувшаяся болезнь негативно сказывается на иммунитете и всём организме, перегружается нервная система, истощаются жизненные силы организма;
- расстройства психики, пребывание в постоянном стрессе или депрессии приводя к страху, негативным мыслям, это подрывает нервную систему, приводит к переутомлению;
- неправильное питание, низкое качество продуктов, недостаток полезных веществ нарушают обменные процессы в организме, приводят к недостаточному количеству энергии;
- неправильное ведение образа жизни, нерегулярный приём пищи, редкий отдых, длительная физическая или умственная нагрузка, недостаток движения, кислорода, солнца приводят к чрезмерному изматыванию организма;
- негативное воздействие окружающей среды, плохая экология заставляют организм защищаться и работать на износ;
- воздействие вирусов.
Лечение постоянной усталости
Провести диагностику синдрома хронической усталости сложно. Его симптомы похожи на проявление множества других болезней. В первую очередь нужно обратиться к терапевту, сдать анализы, чтобы исключить серьёзные заболевания.
Лечение симптома должно быть комплексным. В первую очередь, человек самостоятельно должен сделать всё, чтобы наладить работу организма:
- соблюдать диету, полноценно питаться, выбирать только качественные продукты;
- соблюдать режим отдыха и сна, важно выделять не менее 8 часов в суки на сон;
- придерживаться распорядка дня и не допускать переутомления, не брать на себя непосильные нагрузки, делать перерывы от работы на отдых;
- больше бывать на свежем воздухе, выделять время на прогулки (не менее 30 мин в день);
- умеренно заниматься спором;
- отказаться от вредных привычек, которые подрывают иммунитет и негативно сказываются на нервной системе;
- выделение времени на хобби и любимые занятия, поездки на природу, планирование отпуска.
Лечение синдрома хронической усталости осуществляет невролог. Вам также понадобятся консультации врачей таких специальностей, как: инфекционист, психотерапевт, ревматолог, эндокринолог, массажист, физиотерапевт, врач лфк.
Помощь психотерапевта, в данном случае, является вспомогательной. Психотерапевт подберёт индивидуальный курс лечения, главная цель которого – разгрузка нервной системы и снижение психоэмоционального напряжения.
Психотерапия поможет пациенту осознать своё состояние, выработать адекватное восприятие действительности, рационально распределить нагрузку дня. Совместно с врачом человек научиться избегать переутомления, придерживаться методов правильного отдыха, выработать стрессоустойчивость.
Для этого применяются различные техники релаксации и переключения внимания, чтобы внутреннее состояние пациента гармонизировалось, и он настроился на позитив.
Помимо этого, могут быть назначены медикаменты: антидепрессанты, транквилизаторы, противоаллергические средства, энтеросорбенты, минеральные комплексы.
Приглашаю подписаться на мой инстаграм: https://www.instagram.com/a.s.krukov/
Сайт: https://andreikrukov.ru
Телефон для записи на консультации: 8-922-721-59-87