Найти тему

Почему мы чувствуем усталость даже дома?

Оглавление

Синдром хронической усталости: симптомы, причины, лечение

Если вы постоянно чувствуете себя уставшим, переутомлённым, вам не хватает сил на повседневные дела, а продолжительный отдых не помогает, это может свидетельствовать о наличии синдрома хронической усталости.

Обычно этот симптом встречается у жителей крупных городов, т.к. главная причина его появления – чрезмерная нагрузка на нервную систему. Им страдают люди в наиболее работоспособном возрасте: от 25 до 45 лет. В это время человек старается построить карьеру, заработать как можно больше денег, непосильно трудясь без отдыха. В 80% случаев заболевание остаётся не диагностируемым. Больше всего это синдром распространён среди жителей развитых стран. По оценкам разным медицинских организаций в мире в 2020 году синдромом хронической усталости болели более 30 млн. человек.

К сожалению в России данная болезнь всё ещё не признана официально. Специальные клинические рекомендации не разработаны. Попытка создать НКО, которое бы занималось изучением этой болезни, не увенчалась успехом. Врачи и пациенты вынуждены изучать зарубежный опыт и переводить публикации о синдроме хронической усталости на русский язык.

Как распознать хроническую усталость

Заболевание можно заподозрить по физическим, психическим и эмоциональным симптомам.

К физическим проявлениям постоянной усталости относят:

  • слабость мышечного тонуса, боль мышц и суставов на фоне дефицита белка и снижения физической активности;
  • недостаток энергии, постоянная усталость, слабость, быстрая утомляемость;
  • миалгический энцефаломиелит (воспаление головного мозга);
  • частые простудные заболевания на фоне снижения иммунитета;
  • бессонница, проблемы с засыпанием, тревожность во сне, лунатизм (из-за нервной возбудимости организм не может полноценно отдохнуть, как следствие – просыпание с сильной усталостью);
  • частые головные боли (точечные, резкие или пульсирующие).

Психические признаки усталости:

  • различные нервные расстройства, депрессия;
  • апатия, безразличие к происходящему вокруг;
  • рассеянное внимание, невозможность сконцентрироваться на задачах, потеря интереса к повседневным заботам;
  • вспышки гнева, агрессия, раздражительность;
  • потеря памяти на фоне невнимательности и плохого самочувствия.

Эмоциональные симптомы хронической усталости:

  • плохое настроение, мысли о негативе;
  • утрата способности радоваться простым вещам;
  • беспричинное ощущение страха.

Причины хронической усталости

Психологи и психиатры спорят, что именно приводит к симптому постоянной усталости, но есть факторы риска, которые провоцируют это заболевание:

  • хроническое заболевание, затянувшаяся болезнь негативно сказывается на иммунитете и всём организме, перегружается нервная система, истощаются жизненные силы организма;
  • расстройства психики, пребывание в постоянном стрессе или депрессии приводя к страху, негативным мыслям, это подрывает нервную систему, приводит к переутомлению;
  • неправильное питание, низкое качество продуктов, недостаток полезных веществ нарушают обменные процессы в организме, приводят к недостаточному количеству энергии;
  • неправильное ведение образа жизни, нерегулярный приём пищи, редкий отдых, длительная физическая или умственная нагрузка, недостаток движения, кислорода, солнца приводят к чрезмерному изматыванию организма;
  • негативное воздействие окружающей среды, плохая экология заставляют организм защищаться и работать на износ;
  • воздействие вирусов.

Лечение постоянной усталости

Провести диагностику синдрома хронической усталости сложно. Его симптомы похожи на проявление множества других болезней. В первую очередь нужно обратиться к терапевту, сдать анализы, чтобы исключить серьёзные заболевания.

Лечение симптома должно быть комплексным. В первую очередь, человек самостоятельно должен сделать всё, чтобы наладить работу организма:

  • соблюдать диету, полноценно питаться, выбирать только качественные продукты;
  • соблюдать режим отдыха и сна, важно выделять не менее 8 часов в суки на сон;
  • придерживаться распорядка дня и не допускать переутомления, не брать на себя непосильные нагрузки, делать перерывы от работы на отдых;
  • больше бывать на свежем воздухе, выделять время на прогулки (не менее 30 мин в день);
  • умеренно заниматься спором;
  • отказаться от вредных привычек, которые подрывают иммунитет и негативно сказываются на нервной системе;
  • выделение времени на хобби и любимые занятия, поездки на природу, планирование отпуска.

Лечение синдрома хронической усталости осуществляет невролог. Вам также понадобятся консультации врачей таких специальностей, как: инфекционист, психотерапевт, ревматолог, эндокринолог, массажист, физиотерапевт, врач лфк.

Помощь психотерапевта, в данном случае, является вспомогательной. Психотерапевт подберёт индивидуальный курс лечения, главная цель которого – разгрузка нервной системы и снижение психоэмоционального напряжения.

Психотерапия поможет пациенту осознать своё состояние, выработать адекватное восприятие действительности, рационально распределить нагрузку дня. Совместно с врачом человек научиться избегать переутомления, придерживаться методов правильного отдыха, выработать стрессоустойчивость.

Для этого применяются различные техники релаксации и переключения внимания, чтобы внутреннее состояние пациента гармонизировалось, и он настроился на позитив.

Помимо этого, могут быть назначены медикаменты: антидепрессанты, транквилизаторы, противоаллергические средства, энтеросорбенты, минеральные комплексы.

Приглашаю подписаться на мой инстаграм: https://www.instagram.com/a.s.krukov/

Сайт: https://andreikrukov.ru

Телефон для записи на консультации: 8-922-721-59-87