Как негативное мышление отравляет нашу жизнь
Негативное мышление – предрасположенность психики, особенное восприятие действительности, когда человек любую ситуацию расценивает как неблагоприятную. Он склонен постоянно критиковать других, осуждать, возражать. В народе это явление называют «пессимизмом». При этом, происходит не только отрицание позитивных жизненных моментов. Подавляется вся психика в целом и полноценное развитие личности.
Люди с негативным мышлением всегда окружены проблемами. Их мировоззрение не принимает позитивное разрешение ситуаций, удачу, способности человека и развитие к лучшему. Начиная новое дело, в первую очередь, они концентрируются на его негативных сторонах, возможных убытках и неудачах, трудностях, неверности партнёров. Личность застревает на своём негативном опыте, травмах прошлого. В итоге это разрушительно сказывается на всей жизни.
Причины негативного мышления
Пессимистичное мировоззрение может развиваться под действием следующих факторов:
- Особенности психотипа. Кто-то с рождения склонен искажать реальность. Например, меланхолики большую часть времени находятся в подавленном состоянии. Сюда же относятся личности с дистимическим типом характера (сфокусированные на негативе), некоторые параноиды и шизоиды. При различных расстройствах личности, негативное мышление становится более выраженным.
- Состояние здоровья. Если человек страдает каким-то недугом, испытывает боль, ему становится тяжело наслаждаться жизнью. Особенно, когда он теряет способность к полноценной жизнедеятельности.
- Воспитание. Основы мировоззрения закладываются в детстве. К 7 годам у ребёнка уже заканчивается формирование характера и ценностей. Если родители придерживаются императивного типа воспитания, многое запрещают без объяснения, требуют беспрекословного подчинения, прибегают к насилию, оскорбляют, унижают ребёнка, это приводит к разрушению неокрепшей личности. С другой стороны, отрешенность и недостаток внимания со стороны отца и матери приводит к формированию неадекватной самооценки, эгоизму, потребительском отношению к окружающим.
- Окружение. Особенно влияют социальные связи в детстве. Часто школьники подвергаются психологическому и физическому насилию со стороны сверстников. Это может приводить к изменению мировоззрения, негативно сказывается на личности. Ситуация усугубляется, если это продолжается и во взрослой жизни: в армии, на работе, в семье.
- Негативный жизненный опыт. Негативное мышление формируется в течение длительного периода. Если человека долго сопровождают неудачи, попытки исправить ситуацию не приводят к позитивному итогу, постепенно он перестаёт предпринимать попытки наладить свою жизнь. Происходит формирование выученной беспомощности. Личность не осознаёт разрушающей силы ситуации, и тогда успеха добиться практически невозможно.
- Низкая самооценка. Обычно неуверенность в себе сочетается с другими отрицательными свойствами мышления: выученной беспомощностью, негативным отношением к себе и окружающим.
- Стресс. В этом случае негативное мышление может быть кратковременным, как ответ на ситуацию, или постепенно переходить в хроническую форму, если травмирующее психику положение продолжает сохраняться.
- Расстройства психики. Чаще всего негативное мышление развивается на основе депрессии, апатии, стойкого пониженного настроения.
- Переутомление. Если человек страдает синдромом хронической усталости, ему сложно радоваться жизни, взгляды на вещи становятся другими.
- Наличие страхов, фобий. Особое влияние оказывает социофобия, т.к. человеку приходится ежедневно контактировать с объектом своего патологического страха – другими людьми.
Разрушение жизни паттернами негативного мышления
На фоне негативного мышления постепенно начинает разрушаться жизнь человека. Такой образ мыслей может привести к следующим последствиям:
- депрессии (человек ощущает, что не может справиться с трудностями, не знает, как решать проблемы);
- отрицание чужого опыта (человек фокусируется только на своем опыте, причём негативном);
- перекладывание ответственности на других или обстоятельства, уверенность в своей беспомощности;
- консервативное или ретроградное отношение к жизни, отсутствие желания изменить свою жизнь к лучшему, человеку проще терпеть, чем что-то предпринять;
- фокусирование на отрицательных эмоциях, постоянное ощущение стыда, самобичевание;
- постоянное оправдание себя («Во всем виноваты окружающие, обстоятельства»);
- видение только негативных сторон ситуации, неспособность извлекать пользу и опыт из ситуаций;
- необъективное отношение к реальности, искаженное восприятие окружающего (человек фокусируется на своих ошибочных суждениях, видит всё в негативном свете и приходит к замкнутому кругу);
- нездоровое упрямство, уверенность в своей правоте во всех ситуациях;
- излишняя обидчивость (неуверенный в себе человек очень эмоционально реагирует, когда другие люди обнажают его неудачи, несостоятельность в жизни);
- завистливость, человек болезненно реагирует на успехи других людей;
- неспособность испытывать привязанность к другим (такие люди пытаются демонстрировать свою независимость, отрицают дружеские или романические связи);
- повышенная раздражительность, злость проявляется даже при минимально негативных факторах;
- общее негативное отношение ко всей жизни в целом, уверенность, что завтрашний день принесёт только плохое.
Как избавиться от негативного мышления
Чтобы избавиться от негативного мышления, нужно проделать непростую и долгую работу над собой. Негативные паттерны становятся постоянными спутниками жизни, перерастают в привычки, годами отравляют человеку жизнь. Поэтому их так непросто искоренить. Чем раньше начать коррекционную работу, тем более благоприятен прогноз терапии.
Самостоятельно справиться с ситуацией можно на ранних этапах развития негативного мышления. Терапия должна быть длительной, постоянной. Проблема будет исчезать постепенно. Нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Трезво оценивайте любую ситуацию.
- Адекватно воспринимайте себя, восстановите правильную самооценку.
- Выделите свои сильные стороны, достижения, плюсы.
- Ограничьте рефлексию. Не нужно постоянно заниматься копанием в себе, самокритикой. Она должна присутствовать в умеренном количестве.
- Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные.
- Откажитесь от общения с негативными людьми, тиранами, агрессорами, «паразитами», нытиками.
- Развивайте логику, мыслите адекватно.
Самостоятельно справиться с проблемой бывает очень трудно. Более быстрых и качественных результатов поможет достичь врач психотерапевт, который подберёт индивидуальную терапию, в зависимости от ситуации пациента, поможет ему восстановить самооценку и объективное отношение к реальности, вернуть вкус к жизни и умение радоваться.
Приглашаю подписаться на мой инстаграм: https://www.instagram.com/a.s.krukov/
Сайт: https://andreikrukov.ru
Телефон для записи на консультации: 8-922-721-59-87