Управление стрессом на все 100.
Четыре лучшие техники управления стрессом.
Работая с моими клиентами как психотерапевт, а психотерапией я занимаюсь уже более 40 лет, я использую четыре простых и эффективных техники, для борьбы с кризисом, мощным стрессом, а также навязчивостью совершенства, боязнью ошибки, привязанностью к вещам и людям,
• Скажите себе, что совершенство недостижимо. Всегда найдется тот, кто в том или другом деле будет лучше вас. Следуйте девизу: «Я сделал все, что мог – если другие могут лучше, пусть они это сделают».
И не бойтесь совершенства, вы его никогда не достигнете, как говорил Сальвадоре Дали.
• Четко поймите для себя, что вы имеете право на ошибку. Вы – не компьютер (да ведь и компьютеры иногда зависают!). Весь вопрос в том, сможете вы свои ошибки исправить или нет. Наша жизнь – марафон: и даже отстав в жизни, всегда можно догнать и перегнать других. Да Бог сделал наш мир и нас с вами не очень совершенными.
• Осознайте, что на самом деле вы ничем в этом мире не владеете. Все можно потерять в одну секунду. Все религии говорят о том, что земные блага и земное имущество с собой в могилу не унесешь. Даже если сегодня у вас шикарный дом, куча денег и прекрасное здоровье – завтра все может быть по-другому.
От тюрьмы и от суммы не зарекайся. Каждый день в мире и в России кто-то становится нищим или попадает в тюрьму.
Нам подчинены лишь определенный, крайне ограниченный промежуток времени, который мы называем жизнь и осознание самого себя, не самого совершенного существа со всеми слабостями и недостатками, но стремящегося стать идеальным, лучшей версией себя.
Да, нужно идти к своим целям, но нужно и понимать, что все это не ваше и вам не принадлежит.
Главное, еще не свихнуться от этого противоречия)))
На своих тренингах « Стресс-менеджмент» я всегда говорю участникам: «Когда вы только начинаете с кем-то общаться или что-то приобретаете (дом, компьютер, автомобиль), заранее скажите себе: «Рано или поздно я это потеряю. И может быть, это произойдет очень скоро». Казалось бы, зачем портить себе радость от нового знакомства или покупки?
Но, с другой стороны, так вы станете еще больше дорожить этим человеком или этой вещью. А потеряв (использовав, сломав) купленное или порвав знакомство, вы будете испытывать куда меньше сожаления: ведь момент «потери» уже был проработан заранее. Все в этом мире конечно!
Путь к себе.
Есть великолепная антистрессовая психотехника «Звездное небо», которая вырабатывает более широкий взгляд на жизненную панораму и свои перспективы.
Представьте себе ночное небо, в котором мерцают звезды. Вспомните, что ваши мать и отец тоже когда-то смотрели на звездное небо и любовались им; и ваши бабушка с дедушкой, и прабабушка с прадедушкой.
Они тоже обижались, терпели неудачи, потери и кризисы, но, глядя на это звездное небо, успокаивались и думали о том, как их предки так же смотрели на такое же небо.
А затем переместитесь в будущее: представьте себе, что ваши дети смотрят на звездное небо, совершив свои ошибки, пережив обиды и неудачи, как и ваши внуки и правнуки.
Перед вами возникнет величественная картина вечного неба с мириадами мерцающих звезд на фоне, которого идет постоянная смена поколений, когда звенья цепочки человеческих жизней выстраиваются в единую линию.
Ваши ошибки, неудачи по сравнению с этим уже не будут выглядеть так драматично и тяжело: ведь это всего лишь кратковременные эпизоды бытия и не более. В нашей жизни слишком много суеты и второстепенных вещей, чтобы все принимать близко к сердцу.
©️ Вагин Игорь Олегович
Друзья, по вопросам записи на персональные тренинги, коуч-сессии, менторинг, психологические консультации и психотерапию, пожалуйста, обращайтесь по 📱 +74955427921 или WhatsApp +79255427921, email info@igor-vagin.ru