Важность воды при похудении сложно переоценить.
В прошлой публикации я рассказал, как наш организм за невозможностью выведения мусора, запихивает этот самый мусор в жировые клетки и он лежит там годами. Догадайтесь куда это все хлынет, когда мы начнем топить жир? Правильно, это все пойдет в кровь, и будет заново пытаться выйти из организма через почки, через кишечник и с потом. Как известно вода это универсальный растворитель и увеличив ее потребление мы существенно поможем нашему организму с выведением всего мусора, который хранится в жировых клетках.
НО! Еще раз подмечу, что увеличивать надо потребление чистой воды! Чай, кофе, соки, газировка и прочее - это все уже раствор, а нам нужен именно растворитель.
Так сколько же нам пить воды?
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует выпивать 30мл воды, на 1кг массы тела. Эта норма актуальна для нормального существования. Процесс похудения в любом случае является стрессом для организма и в этом случае я бы рекомендовал поднять эту планочку на 20-30%, хуже не будет.
Все изменения необходимо делать постепенно, не надо в себя вливать сразу же 10л воды и ждать сверх результата. Делайте все постепенно.
Утром день желательно начать не с кофе, а с пары стаканов воды, за ночь организм сильно обезвоживается. Самый идеальный вариант (если у кого получится, расскажите как смогли) - это никогда не испытывать жажды. Жажда универсальный сигнал, которым организм нам говорит, что он обезвожен, соответственно если хочется пить, то мы уже допустили обезвоживание. У обладателей умных либо фитнес часов есть полезная функция "напоминалки", можно завести ее на каждые 10-15 минут, и как прозвенит делать 1-3 глотка воды. Лично я ношу с собой бутылку воды и знаю сколько я этих бутылок уже выпил, ну или около того. Да в прочем Вы и сами справитесь с тем как влить в себя нужное количество воды, просто делайте это.
При увеличении потребления воды, в первое время (1-2 недели) возможно вы начнете отекать. Связано это с процессом нормализации водно-солевого баланса в организме, но об этом подробнее я расскажу в публикации про соль.
Если вы начали выпивать больше воды, но количество походов в туалет по маленькому не увеличилось, следует проконсультироваться у врача.
Спасибо, что дочитали до конца! Следующая публикация будет про соль. Если понравилось, ставьте палец вверх, если нет - палец вниз!
До новых встреч!
