Дорогие друзья!
Начинаю публикацию на "Яндекс дзене" материалов из своей книги - самоучителя по йоге: «Оздоровительные комплексы йоги для всех». Кроме комплексов полезных упражнений в книге вы также найдёте основные рекомендации йоги по здоровому образу жизни.
Станислав Раскошанский, автор, специалист по хатха-йоге, йогатерапевт, музыкант
Рекомендуемый питьевой режим
Регулярное употребление воды - фундамент здоровья
Йога и Аюрведа рекомендуют всем регулярно орошать своё тело водой, поскольку вода - источник энергии и здоровья! Мы более чем на 80 процентов состоим из воды, поэтому она очень важна для правильной жизнедеятельности нашего организма. В связи с этим рекомендуется выпивать в течение суток до 2-3л сырой чистой отстоянной и отфильтрованной воды. Кипячёная вода имеет другую структуру, поэтому в полной мере не может заменить сырую, которая по своей структуре в большей степени соответствует воде, содержащейся в клеточках нашего организма.
Вода нам нужна для образования крови, лимфы, желудочного сока, слёз, пота и других жидкостей в организме. Если воды организму не хватает, начинается всасывание отработанной воды из кишечника, что вызывает интоксикацию организма, головные боли и подобные проблемы.
Употребление достаточного количества воды очень важно для поддержания в здоровом состоянии суставов и позвоночника. Согласно последним исследованиям учёных, недостаток воды в организме негативно воздействует на позвоночник и суставы, приводя к их ускоренному изнашиванию и соответствующим проблемам со здоровьем – межпозвонковым грыжам и протрузиям, артритам, артрозам и другим болезням.
Например, если в межпозвонковых дисках не хватает жидкости, они истончаются, уплощаются, что приводит к возникновению межпозвонковых грыж. А суставы из-за чрезмерного трения, связанного с нехваткой в них суставной жидкости, быстрее изнашиваются.
Чай и кофе не заменяют сырую воду, наоборот, их чрезмерное употребление выводит воду из организма, то есть приводит к обезвоживанию. Их влияние на организм подобно действию алкоголя, который ещё в большей степени обезвоживает организм.
Некоторые люди говорят, что у них нет потребности пить воду. Аюрведа таких людей называет «высушенными». Однако им также необходимо создать привычку пить достаточно воды, и тогда они смогут заметить позитивные изменения в своём самочувствии. Организм, орошаемый водой, расцветает, все процессы жизнедеятельности организма улучшаются, регулярно и легко освобождается кишечник.
Всем тем, кто позабыл об этой естественной и полезной привычке - пить воду, крайне необходимо восстановить природный питьевой режим! Для этого нужно всегда, в том числе во время работы, держать возле себя бутылочку или стакан с водой и время от времени делать один-два или несколько глотков.
КОГДА И СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ
Обязательные приёмы воды
1. Следует выпить один-два стакана воды утром после пробуждения. Это очищает желудок, промывает его от токсичных веществ, скопившихся там во время ночи, и подготавливает к очищению кишечника.
2. Также нужно выпивать до стакана воды (маленькими глотками!) за 30-40 минут перед каждым приёмом пищи. Это улучшает выработку желудочного сока, подготавливает пищеварительную систему к принятию пищи и вызывает чувство естественного голода.
!!! После приёма пищи сразу пить воду или другие напитки не нужно, чтобы не ослаблять силы действия желудочного сока. Можно снова пить примерно через час или позже после приёма пищи. Тогда желудочный сок не разбавляется, и пища быстро переваривается и усваивается.
3. Полезно выпить стакан воды за полчаса или час перед сном. Это очищает во время сна желудочно-кишечный тракт и все органы, а также способствует дальнейшему транзиту пищи по пищеварительному тракту, подготавливая к своевременному утреннему очищению кишечника.
4. В остальное время в течение всего дня пьём воду по нескольку глотков через каждые 20-30 минут. Хорошо всегда носить с собой бутылочку с целебной влагой.
!!! Намного лучше между приёмами пищи пить воду, чем перехватывать разные печеньки или что-то подобное, захламляя пищеварительную систему и расстраивая её работу. В виде исключения между основными приёмами пищи можно употреблять ягоды и фрукты, которые быстро перевариваются (обычно за 1-1,5ч).
5. Также не забывайте выпить воды, если чувствуете себя уставшим. В воде содержится значительное количество праны (энергии), поэтому несколько глотков воды наполняют человека свежей энергией. Перед тем, как сделать глоток воды, некоторое время подержите ее во рту. Нервные окончания языка и рта сразу же поглощают прану. С помощью такого способа питья воды быстро снимается усталость.
* * * * * * *
Оптимальная температура воды — комнатная. Холодные напитки пить вредно! Если по какой-то причине в вашем распоряжении только холодная вода, и нет возможности её подогреть, следует некоторое время подержать во рту воду до её глотания.
Употреблять воду нужно сознательно - с благодарностью к Природе и Творцу, с мыслью: «Эта вода наполняет меня энергией и здоровьем».
Дружите с водой - нашим верным другом, который незаменим для поддержания наших жизненных сил и здоровья!
*****