Здравствуйте дорогие гости моего канала!
З месяца я на подсчёте( дефиците ккал) и уже минус 14 кг! Продолжаю дальше. Вес уходит уже медленно, но всё же уходит! Я уже привыкла, вредностей не хочется, появилась лёгкость! Один раз в месяц я делаю загрузку( ем всё что хочу и не считаю)
Очередную загрузку я решила совместить со светлым праздником Пасхи. Я ела булки))) копчености и салатики), алкоголь под строгим запретом!!! Вообще эта загрузка получилась для меня как то не очень. Сегодня ужасное чувство тяжести, по ощущениям как будто слона съела))) думаю это была последняя такая загрузка. Организм протестует))) ему уже нравится кушать сбалансировано и почти правильно.
Есть сегодня вообще не хочется, но надо. Возвращаемся и считаем( для меня нет большого труда один день есть, что хочу, а затем возвращаться к правильному питанию!)
Завтрак: творог - 90гр, яйцо отварное - 80, сметана 15% - 15гр и томат который я даже не взвешивала и не считала. Итого 261ккал.
Обед ( без фото увы, ела на бегу. Дочка сегодня беспокойноя) Гречневая каша заправленая 4 гр масла сливочного, салат ( томат, огурец, лук перо) и сметана 20 гр. Обед вышел на 373 ккал.
Перекус: яблоко - 100 гр, банан - 100гр. Итого 136 ккал.
Ужин : филе с творогом в духовке - 200гр, картофель отворной - 100гр и кефир 200 гр. Итого ужин 386ккал. За день 1156 ккал.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на мой канал. Давайте худеть вместе!)