За все в жизни приходится платить и за лишний кусок пирога в том числе.
Я, конечно, писал как-то, что подход "преступление и наказание" в отношениях со своим телом, питанием и образом жизни — это не самая лучшая стратегия.
Мы должны находиться в гармонии с собой и беречь разум от лишнего стресса. И от своих слов я не отступаю, НО иногда надо делать исключения и уметь с собой договариваться. Не агрессивно, а по-доброму и через разумную логику. Каждый раз, когда мы собираемся бросить свой режим питания, прогулять тренировку или отказаться от умной книги в пользу пустого сериальчика, надо задавать себе вопрос. А уверен ли я, что оно того стоит?
И хорошее подспорье для такого внутреннего диалога — это осознание, какие действия на что влияют. В случае с питанием это осознать проще всего. Любая съеденная пища — это определенный набор калорий. Любое совершенное активное действие — то же самое.
Если мы говорим про излишек еды, а не то, что вписано в нашу калорийность и БЖУ, то весьма просто рассчитать, какая физическая нагрузка и в каком объеме понадобится, чтобы компенсировать незапланированное обжорство.
Итак, чего нам стоит
- Шоколадка «Snickers» "обойдется" вам в почти 4 километра бодрого бега.
- Чизкейк — это эквивалент 12 тысячам шагов. Готовы прогуляться?
- Большая порция картошки фри попросит взамен приятного вкуса 1,5 часа активной ходьбы.
- Порция роллов потребует от вас уже 15 тысяч шагов.
- Бокал Мохито — это 3 с копейками километров бега. Не желаете пробежаться после вечернего коктейля?
- 1 печенька с шоколадной глазурью "стоит" 12 минут бойкой ходьбы. Вроде немного, но часто ли мы ограничиваемся одним кусочком сладости?
Естественно, такой список можно было составить из исключительно полезных продуктов. Если вы съедите лишнюю куриную грудку или порцию фруктов, это также нарушит ваш процесс сброса веса. Но, согласитесь, чаще всего мы срываемся именно на вредные вкусняшки.
Как часто вы решаете посреди ночи навернуть тарелку гречки или миску овощного салата? Вот-вот!
А в целом, не забывайте, что иногда нам просто необходимы контролируемые срывы. Если вы давно на диете и вам уже снятся тортики, то, либо, вы неправильно рассчитали свою калорийность и ЮЖУ и голодаете, либо ваша нервная система на пределе. В таком случае стоит устроить себе выходной от тренажерного зала и строго режима питания.
Это даст гораздо больше пользы, чем фанатичное следование графику. Тем более что последнее может запросто привести к срыву. А нам такого не надо!
Гармония, разум и осознанность — вот наш девиз! Будьте здоровы!