1952 подписчика

Худею с 90кг до 60кг. Ещё одна неделя позади. Мой дневник похудения

27 апреля 202127 апр 2021

8526

3 мин

Приветствую всех! Я мама двух деток.

И пока они спят я веду свой канал.

Это блог о том, что мне интересно, о том, что я думаю и хочу сказать. Истории из жизни, личный опыт, рецепты, покупки.

А так же история моего похудения.

Немного о себе: меня зовут Галина, 42 года, замужем, живу в Москве, двое детей (сын первоклассник и дочка 1,3 года). Свой канал я завела 2 декабря 2020г, мой вес на начало этого блога 90кг при росте 168см (летом 2020г было 94,2кг).

Канал - это мой способ мотивировать и дисциплинировать себя и возможно найти единомышленников.

Мой вес на начало апреля 80,1кг.

Следующая цель - 77кг к майским праздникам.

Я придерживаюсь дефицита калорий+увеличение физической активности. Мой порог 1300-1500 Ккал. Чтобы не было соблазнов, иногда в выходной позволяю себе расслабится, но без обжорства в разумных пределах. У меня три основных приёма пищи и один перекус в течение дня. Плюс иногда один разгрузочный день 800-1000Ккал.

Моя цель похудеть на 30кг. Очень хочу снова начать нравиться себе!

Весна в самом разгаре! Хочется гулять, убрать наконец-то теплые вещи. Хочется быть красивой и стройной… Неделя с одной стороны замечательная, а с другой немного нервная. Погода хорошая и дети не хотят сидеть дома. На улице проводим много времени: забираю сына из школы и пару часов гуляем. Домой прибегаю и как белка в колесе. Приготовить, покормить, поменять памперсы, одну уложить спать, у второго проверить уроки (конец года - учиться уже совсем не хочет…), а там уже и вечерняя прогулка. И опять по кругу: покормить, проверить как собрался в школу, помыть, уложить… Выдохнуть…

Еще в первом декрете я поняла, что совсем не «домохозяйка»… Нет, я люблю готовить и наводить красоту в квартире и детей своих конечно люблю. Но чем дольше нахожусь дома, тем больше хочу на работу! У меня есть знакомые, для которых - это призвание быть домохозяйкою. Они очень органично чувствуют себя в этой роли. Все по полочкам, все по расписанию: кружки, уборка, кулинарные шедевры, уроки, игры, доп занятия и т.п.

А у меня сейчас какой-то кавардак, такое ощущение, что ничего не успеваю… Эх, скорее бы лето, хоть школа закончиться и будет поспокойнее...

Но в плане похудения я молодец! Включился какой-то автопилот: проснулась - стакан воды, через час завтрак, утренние дела, длительная прогулка, обед, перекус, прогулка с интенсивной ходьбой, ужин. Воды чистой в день выпиваю минимум 1,5-2 литра. Готовить себе успеваю разнообразно и вкусно, порции соблюдаю. Два раза удалось выбраться на фитнес. Медленно, но верно иду к своей цели! Хотела купить себе новые джинсы (старые болтаются на попе), но передумала… Решила, что рановато обновлять гардероб. Попросила мужа в прошлые выходные с дачи привезти, мои старые вещи (там как раз было кое-что на мои теперешние объёмы). Теперь щеголяю в «обновках» трехлетней давности…

Ладненько, вернусь к своему меню.

Меню 20 апреля

9:00-10:00 яйцо с ветчиной из индейки на хлебе, кофе с молоком без сахара

13:00-14:00 два яблока

16:00-18:00 индейка запечённая с апельсинами 150г, перловка 100г

20:00-21:00 ленивые голубцы 130г, салат 140г