Рад видеть Вас снова, друзья!😉
Сегодня поделюсь с Вами круговой эффективной тренировкой. Тренировка достаточно интенсивная и занимает минут 35-40.
Итак, погнали!
1) Разминка на эллипсе, чтобы запустить и подготовить наш организм к тренировке 5-7 минут
2) Тяга верхнего блока за голову-15-20 повторений
3) Разгибание ног в тренажере 10-15 повторений
4) Тяга к поясу в тренажере
5)Разгибание рук на трицепс
6)Подъём на бицепс руки поочередно, гантели сначала веда молоточком до параллели, потом к себе лицом запястья.
7)Заканчиваем тренировку упражнениями на пресс. Скручивания на коврике до отказа- характерного жжения!🔥
Молодцы! Отлично потренировались😉💪🏼
Делитесь тренировкой со своими друзьями и оставляйте комментарии!
