Весенний авитаминоз знаком многим людям, независимо от их возраста и сферы деятельности. После зимы многие сталкиваются с упадком сил, апатией, плохим настроением. Все это связано с дефицитом витаминов и микроэлементов, которые организм расходует в зимний период. Как восстановить силы и поддержать иммунитет? Мы подготовили для вас советы, одобренные Роспотребнадзором.
5 советов для помощи организму весной
Включите в рацион овощи и фрукты. Отдайте предпочтение оранжевым овощам, например моркови или тыкве – в них содержится каротин. Чтобы поддержать иммунитет, ешьте побольше цитрусовых и включайте в рацион овощи и фрукты, богатые фолиевой и аскорбиновой кислотой.
Ведите активный образ жизни. Старайтесь больше гулять, тем более, когда на улице стоит солнечная погода. Двигательная активность нормализует циркуляцию крови и обмен веществ, положительно сказывается на работе легких и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, прогулки, пробежки и велопрогулки помогут подготовить фигуру к лету.
Разнообразьте рацион. Весной некоторые соблюдают диету, чтобы подготовиться к пляжному сезону. Лучше не ограничиваться определенными продуктами, а, наоборот, разнообразить рацион и включить в него молочную продукцию, красное и белое мясо, рыбу, а также не забывать про овощи, зелень и фрукты. Добавьте продукты, с высоким содержанием витамина D. Именно он поддерживает иммунитет, восстанавливает силы и заряжает энергией. Витамина D много в красных сортах рыбы, скумбрии, печени трески, а также в яичных желтках и коровьем молоке.
Принимайте контрастный душ. Он улучшает циркуляцию крови, запускает метаболические процессы и повышает настроение. Достаточно чередовать горячую и холодную воду по два раза. Начинайте со ступней и двигайтесь медленно вверх, достигая головы. Контрастный душ положительно влияет на работу сердца, сосудов, укрепляет иммунитет, а также повышает упругость кожи.
Делайте массаж определенных точек. Если энергии не хватает, может помочь воздействие на определенные точки. Например, массируйте ямочки на висках под волосами, в том месте, где чувствуется жевательная мышца. Для обнаружения точек совершите жевательное движение челюстью. Воздействие на эти точки в течение 1 минуты поможет вернуть бодрость и подарит прилив сил.
Вывод
Побороть авитаминоз и плохое настроение весной можно, следуя простым советам. Чтобы восполнить организм жизненной энергией, восстановить силы после перенесенных заболеваний и укрепить иммунитет, отправляйтесь на отдых и лечение в санаторий «Родник Алтая» в Белокурихе. К тому же, если симптомы авитаминоза не проходят, возможно, есть более серьезные системные нарушения. Санаторно-курортный отдых включает специальные лечебные и оздоровительные курсы, которые помогут не только вернуть хорошее самочувствие, но и зарядиться энергией и укрепить иммунитет в межсезонье.
