Вся наша жизнь состоит из сплошных запретов. Особенно это ощущают на себе те, кто следит за своим питанием.
Но все ли запреты основаны на доказанных фактах? И стоит ли их придерживаться?
Много мифов кроется в вопросе завтраков, которые сегодня мы с вами разберём.
Что на самом деле можно или нельзя съесть на завтрак:
1. Кисломолочные продукты
Считается, что они повышают концентрацию желудочного сока, тем самым убивая все пробиотики.
На самом деле: время суток, в которое мы употребляем пробиотики, не влияет на их усваиваемость.
2. Фрукты и овощи
Аналогично кисломолочным продуктам, считают, что они повышают концентрацию желудочного сока в разы и даже могут вызвать различные заболевания подобия гастрита или язвы.
На самом деле: наш организм умеет самостоятельно регулировать уровень желудочного сока и держать его в норме. Тем более, такие продукты, как фрукты или овощи, не могут вызвать подобные заболевания. Единственное: может появиться изжога.
3. Кофе
Многие думают, что употребление кофе на завтрак повышает нагрузку на сердце, печень и желудок.
На самом деле: всё индивидуально и если употребить кофеин в рамках нормы, то серьёзных нагрузок ваш организм не испытает. Однако, стоит опираться на особенности своего организма.
Если подвести итоги и ответить на главный вопрос: «Что же в итоге съесть на завтрак?», то хочется отметить основные моменты:
⁃ Слушайте свой организм и обращайте внимание на самочувствие после приёма определенных продуктов
⁃ Не равняйтесь на общие нормы
⁃ Употребляйте те продукты, которые дают вам большой заряд энергии на протяжении всего дня
А что вы любите употреблять на завтрак?