Часто начинающим спортсменам в любом возрасте не понятно, сколько времени нужно уделять тренировкам? Конечно, время тренинга зависит от целей спортсмена и исходных данных, ведь все люди имеют разный уровень физической подготовки. Однако, несколько общих советов, исходя из личного опыта и рекомендаций ВОЗ, расскажу в статье.
А также приглашу моих читателей на ПЕРВЫЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ фитнес-марафон в конце статьи!❤️
Оптимальное время тренировки для поддержания здоровья и красоты
Многие люди хотят и занимаются спортом. Это даёт не только хорошую физическую форму и привлекательный внешний вид, но и улучшает настроение и повышает общий жизненный тонус.
О роли спорта в своей жизни и "плюшках", которые я от физ.нагрузки получаю, я писала ранее в статье:
9 нестандартных причин, почему Я выбираю спорт и какие выгоды от этого получаю
На самом деле, чтобы поддерживать себя в форме, не нужно 24/7 пахать в зале и тягать гантели.
Более того, человеку свойственно лениться. Если вы не самая высокоорганизованная личность, то собраться с мыслями на долгую изнуряющую тренировку даже один раз неделю- это то ещё испытание для силы воли!
Гораздо легче, полезнее, результативнее и приятнее выполнять короткие тренировки несколько раз в неделю. Буквально по 10-20 минут. Этого достаточно для поддержания красоты и здоровья, если вы не ставите какие-то глобальные цели, например, победить в "фитнес-бикини".
Что говорит ВОЗ?
А ВОЗ рекомендует людям в возрасте от 18 до 65 заниматься умеренной физической активностью- 75-150 минут в неделю.
Согласитесь, не идёт речь о том, чтобы жить в зале???
Приглашаю на марафон
Наступила весна! Совсем скоро мы совсем расстанемся с мешковатой верхней одеждой и выберемся из зимней спячки. А готовы ли Вы и Ваше тело к летнему сезону?
В связи с чем, приглашаю всех моих читателей на ПЕРВЫЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ фитнес-марафон для девушек и женщин!!!
Длительность марафона- 21 день. Именно столько нужно человеку, чтобы сформировать полезную привычку уделять время себе и своему телу, заботиться о красоте и здоровье.
Старт- 01.05.2021🔥
Тренировки будут публиковаться в закрытом телеграмм-канале 1 раз в 3 дня. Соответственно, на выполнение одной тренировки вы будете иметь достаточно времени.
Круглосуточно вы будете получаете поддержку от организаторов марафона в чате. А также, находиться в фитнес-тусовке с другими участницами марафона.
Длительность тренировок: 10-20 минут. Никаких долгих, изнуряющих тренировок. Мы сделали всё, чтобы тренировки были веселыми и танцевальными.
Цели марафона:
- для опытных физкультурников- разнообразить свою танцевальную и тренировочную базу
- для новичков- научиться выделять время на спорт
- для всех- растрясти тело и дух после зимней спячки.
В программе марафона:
- комплексы на "подкачку" мышц ягодиц, спины, пресса, ног
- кардиопати (танцевальные весёлые интенсивные тренировки под весёлую музыку)
- женская хореография (направлена на развитие пластики и раскрытие женственности).
Проводят марафон 2 Маши:
1. Попова Мария- автор канала"ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ", хореограф, создатель и руководитель танцевальной студии.
2. Максимова Мария- хореограф, исполнитель современной хореографии, руководитель группы поддержки.
Как попасть на марафон?
Очень просто! Каждая заявка будет обрабатываться в ручном режиме, чтобы все получили заветный доступ💜 Поэтому в комментарии или Яндекс. Мессенджер напишите фразу : «ХОЧУ НА МАРАФОН», - и я вас зарегистрирую!!!
Какова цена?
Цену мы утвердили символическую- 100 рублей. Это Ваше обещание самой себе!!!
В конце марафона будет определен самый активный участник, которому достанутся в подарок фитнес-ленты!!!
ЖДУ ВАС НА МАРАФОНЕ🌿 С НАМИ УЖЕ БОЛЕЕ 20 УЧАСТНИЦ!!!
Спасибо, что дочитали до конца!
🔥Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь красотой и эстетикой танцевальных направлений!
🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации!
💃 А также выполняйте интереснейшие тренировки на нашем канале!