Часто мы совсем не замечаем то, что происходит вокруг нас. Более того, мы не видим, что происходит конкретно с нами!
А с вами бывало такое, что вы просто не могли вспомнить последние 10 минут жизни? Или может быть бывают ситуации, когда вы едете на авто, а потом вдруг осознаете, что не помните последние 5 минут дороги...
Люди забывают ключи в холодильнике, оставляют карты в банкоматах, выбрасывают ложки в мусорное ведро и идут мыть пластиковый стаканчик из-под йогурта.
Но бывают и такие ошибки, которые приводят к потере миллионов долларов. Как например история про инвесторов, купивших вместо Twitter акции другой компании с очень похожим названием Tweeter Ent., чем увеличили ее стоимость на 1000%.
А сколько ситуаций, оставшихся незамеченными, когда люди оставляют кошельки с пенсией или зарплатой в магазинах, телефоны, ключи и прочее…
Забыть что-то из-за невнимательности – это, конечно, неприятно, но не смертельно. А что произойдет, если невнимательность приведет к проезду на красный свет? Или к еще более опасной ситуации: например, на производстве.
Главное, что есть у человек – это его внимание.
Нет внимания, и человек не живет в моменте здесь и сейчас. В это момент он может быть где угодно и это повышает опасность как для самого человека, так и для окружающих людей.
Поэтому так важно тренировать внимание. Его развитие повышает производительность и эффективность действий. Внимательный человек быстрее справляется со стоящими перед ним задачами, быстрее обучается и, как следствие, ярче проживает жизнь.
Важные аспекты внимания, которые мы особо выделяем среди остальных – концентрация и умение переключаться.
Посмотрите вокруг: почти каждый блогер, предприниматель, звездная личность говорят про то, что «человек – это творец реальности». Тогда вот вопрос: возможно ли создать что-то путное, без погружения в процесс, без вашего в нем участия? Участвуем же мы исключительно тогда, когда погружаемся своим вниманием в происходящее.
Готовы развиваться? Тогда начнем прямо сейчас!
Одно из самых эффективных упражнений – это долгое удержание внимания на определенном предмете. На этом, по сути, выстроена вся концепция медитаций: наблюдение за своим дыханием на протяжении длительного времени.
В нашей системе MYBRAIN мы используем упражнение «Стрелка часов»: на протяжении 3 минут следите за секундной стрелкой. Вы можете настроить секундную стрелку на вашем смартфоне: в таймере или секундомере. Основная задача: не отвлекаться ни на что постороннее, ни на какие внешние факторы, и, конечно, на мысли – тотальное наблюдение за бегущей стрелкой.
Альтернативой этому упражнению является упражнение «Пламя свечи»: в слегка затемненной комнате зажгите свечу, отойдите от нее на 1-1,5 метра (на длину руки), сфокусируйтесь и не отводите взгляд в течение 3 минут. Можете постепенно повышать время и доводить его до 5, а потом и до 10 минут. Старайтесь сохранять фокус зрения и концентрировать свое внимание на пламени, не давая ему расплываться. Это будет не только помогать в тренировке внимания, но и поможет держать в тонусе глазные мышцы.
Тренируйте свое внимание и вы заметите, как начнете больше замечать позитивных изменений в жизни. После нескольких недель таких упражнений, ставьте себе цель на весь день: замечать позитив или замечать возможности. Вы удивитесь, как интенсивно начнет меняться ваша жизнь.
Чтобы узнать больше упражнения для развития способностей вашего мозга, подписывайтесь на канал и следите за публикациями.