Мой читатель Оксана (39 лет) написала мне сообщение, в котором задала вопрос, волнующий, полагаю, многих, особенно в последнее время, осложнённое пандемией. С согласия автора привожу текст письма (с сохранением орфографии и пунктуации):
«Сколько себя помню всегда боялась заразиться какой-нибудь болезнью. Одно время даже подозревала у себя нозофобию (страх заболеть, прим. автора). Хотя мама всегда называла меня ипохондриком. Причём если брать во внимание, она сама такая же.
Тоже видит кругом грязь и боится подцепить всякую заразу. Стоит ей услышать про какую-нибудь болезнь, она сразу же находит у себя все симптомы.
Мне надоело жить в постоянном состоянии страха. Подскажите, пожалуйста, как его побороть?»
В чём причина
Причин, почему так происходит может быть несколько.
- Истоки подобных опасений могут скрываться в травмирующих воспоминаниях о прошедшей болезни, негативный опыт постановки диагноза, затянувшееся или дорогостоящее лечение и т.п.
- Но существуют и чисто психологические основания. Например, желание постоянно находиться в центре внимания. Такое поведение особенно свойственно пожилым людям, а также маленьким детям.
- Кроме того, если родители уделяли больше всего внимания ребёнку именно тогда, когда он болел, то такая модель поведения будет сохраняться и в дальнейшем, уже во взрослом возрасте.
- Мнительность относительно собственного здоровья может появляться и в семьях, где взрослые страдали гиперопекой.
Ситуация усугубляется в том случае, когда у ребёнка сильно развито воображение, или он очень впечатлительный. Вырастая такие люди способны найти у себя симптомы любой болезни.
Интересно, что подобное поведение свойственно людям, которые склонны манипулировать другими. С помощью мнимого недуга они легко вызывают у окружающих чувство жалости или вины.
Проведя несколько бесед с Оксаной, мы действительно обнаружили у неё ряд психосоматических заболеваний, таких как гастрит, вызванный непринятием ситуации, гайморит, который обострялся, когда она попадала в неприятную для неё обстановку, а также головные боли, связанные с постоянным напряжением.
Что делать с переживаниями
Здесь хотелось бы сказать о том, что независимо от причин, подобное поведение всегда сопровождается страхом. А вызван он чаще всего, отсутствием надёжной информации о том, как возникает, передаётся, лечится то или иное заболевание.
Наша психика, защищая нас, рисует всевозможные картины, заставляя бояться того, чего на самом деле может не существовать.
Поэтому в первую очередь необходимо получить верную информацию из медицинских источников или от специалиста. Если сказанное, нас не устраивает, можно обратиться за консультацией к другому врачу.
Далее я порекомендовала Оксане разрешить себе бояться заболеть, на что женщина возмутилась сказав мне, что она и без того находится в постоянном страхе. Здесь я предложила разделить два момента: постоянно бояться, сопротивляясь своему страху, и разрешить себе волноваться по этому поводу - не одно и тоже.
Поначалу ей было сложно. Но в дальнейшем, женщина ощутила психологическое расслабление оттого, что перестала бороться с выдуманными ею же проблемами.
Кроме того, она воспользовалась моим советом не акцентировать внимание на возможных симптомах, а научиться замечать малейшее улучшение своего состояния.
Пишите в комментариях, свойственен ли вам страх заболеть. Если да, то как вы с ним справляетесь. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
#саморазвитие #самопознание #психология отношений #отношения #семья