Всегда завидовала людям, которым идут гладкие прически! В те редкие дни, когда смотрю “Время,” любуюсь на неувядающую Екатерину Андрееву. Знаю, что она примерно моего возраста. Но то, что в этом году ей 60…. Неожиданно!
Перечитала все ее интервью. Свела все советы к 5 основным моментам. И начала смотреть, что из ее рецептов могу внедрить.
Умеренность в еде
Здесь все в порядке, стараюсь как могу, выработала свою систему питания. Но несколько советов пришлись ко двору.:
- отказаться от кофе ( увы! настала такая пора) и перейти на чай. Екатерина советует пить правильный зеленый чай, которому не более 8 месяцев с момента сбора и хранить его … в холодильнике
- использовать только морскую соль (отлично, бессолевые диеты не подходят), а от сахара отказаться вообще
- взвешиваться и поститься (всегда держать под рукой весы, и если стрелка поползла вверх - сразу устраивать разгрузочный день на зеленом чае и рисе)
- по средам держать пост
Все просто, внедряю.
Постоянная физическая нагрузка
Конечно, до звезды мне в этом вопросе сильно далеко. 9 тренировок в неделю мне не одолеть. НО все-таки читала не напрасно. В результате полученной мотивации:
- Купила новый абонемент в бассейн - плавать три раза в неделю вполне возможно
- Поставила в прихожей на видном месте палки для скандинавской ходьбы, теперь по утрам ( минимум 3 раза в неделю) хожу в быстром темпе минут 40, заодно стала зарядку и цигун делать на воздухе
- А вот гимнастику для стоп обязательно добавлю. Посмотрела видео с гибкими пальцами телеведущей. Она абсолютно права:
"Главное, чтобы сухожилия были эластичными - это залог молодости", - раскрывает секрет Екатерина.
Работать и не спешить на пенсию
Чем позднее ты выйдешь на пенсию, тем дольше останешься молодым! В Японии работают даже глубокие старики. Поэтому там так много долгожителей. Работа продлевает и годы, и молодость!
Согласна на все 100! Продолжаю применять на практике.
Постоянный уход
Отрадно, что Екатерина, как и я сама, категорически против агрессивных методик: резать, сжигать кожу лазером или пилингами — это не ее история.
А основной секрет - это последовательность и методичность. Иначе говоря, каждый день, утром и вечером, рутинно ухаживать за лицом. Плюс баня и криосауна. Отлично! Нашла в Краснодарской водолечебнице курс криосауны по вполне приемлемой цене. На длинных выходных займусь.
И еще один лайфхак от телезвезды: кислородная маска-пенка, которая при контакте с воздухом начинает пузыриться. Ищу на сайтах. Когда найду самый выгодный вариант - обязательно поделюсь.
Ментальное здоровье
Слово «старение» я убрала из своего лексикона — оно никаким образом не отражает то, что происходит в моей жизни. Ментальное ощущение молодости гораздо важнее, чем косметологическое. Поэтому когда меня спрашивают о секрете молодости, я отвечаю: нужно научиться думать, как молодой человек, двигаться, как молодой человек, быть молодым человеком.
Беру полностью, без сокращений.
Главное, чтобы ее Величество лень не одержала победу. Потому что она - это единственное, что мешает ежедневно заботится о себе. Спасибо Вам, Екатерина, за дополнительную мотивацию и желание оставаться молодой. Как Вы.
Читать дальше: 70-летний турок поделился семейным рецептом долголетия, меня поразила его простота и доступность
10 шагов к любви или как не нарваться на отношения без будущего
