7 главных правил психогигиены офисной жизни
1. Усталость в работе — это естественное состояние, которое можно считать нормой. Полчаса на свежем воздухе, несложная физическая нагрузка, спокойный разговор с коллегами помогут снять напряжение и сделают день более продуктивным.
2. Чтобы избавиться от вредных привычек, необходимо четко обозначить для себя их вредные последствия. Постарайтесь заменить любимые перекуры на время работы на удобные и полезные для здоровья занятия: чтение, прослушивание аудиокниг, фитнес-клуб.
3. Старайтесь работать в шумном помещении. Избегайте общения по телефону, в особенности — личные разговоры. Займитесь активным отдыхом, йогой, плаванием.
4. Регулярно проветривайте помещение. Лучшее освещение — естественное.
5. Проработайте свой стол, чтобы освободить место, и выполните несколько упражнений для расслабления.
6. Выпивайте стакан воды или зеленого чая, когда вас клонит ко сну. Это поможет не только справиться со сном, но и расслабить организм.
7. Стараться работать на компьютере в шумных условиях вредно. Можно просто отключить звук, включить таймер на мониторе и сделать перерыв на 5 минут.
8. Избавляйтесь от вещей, которые не используются или используются плохо. К ним относятся офисные аксессуары и мебель, старая техника и одежда.
9. Правильно делайте перерывы в работе. Нужно отвлечься и расслабиться. Постараться устранить стрессовые моменты — зарядкой, йога-тренировками. Вместо мыслей о работе займитесь хобби, спортом.
10. Позвольте себе пару минут отдыха. Попросите своих коллег сделать перерыв и отшлифовать планы на день.
11. Не стоит экономить на здоровье и самочувствии. Исключите вредные привычки и используйте косметику профессиональной линии, которая восстанавливает кожу.
12. Отдыхайте не только на работе, но вместе с ней. Выбирайте спокойные виды отдыха: прогулки на природе, релаксация, плавание.
13. Ищите позитивные моменты в работе: когда видите свою работу интересной, в компании доброжелательных коллег, или когда удается решить сложные задачи.
Понравилось? Расскажи об этой странице друзьям!
Вам понравился наш сайт и вы хотели бы поддержать его? Это очень просто: расскажите о нас друзьям! ПОДРОБНЕЕ