У каждого человека есть запас энергии, который ему необходим для полноценной жизни. Конечно, иногда выдаются тяжелые дни и люди устают - это норма. Но если усталость становится хронической - это отклонение.
Бывают случаи, когда человек не знает, почему энергии нет. И работа вроде хорошая и семья в порядке на первый взгляд, но сил встать и что-то делать просто нет. Почему?
В данной статье я расскажу о том, что такое энергия, куда она уходит и почему её начинает не хватать, что делать чтоб перестать терять энергию, и что делать чтоб её получать.
Что такое энергия?
Энергия - это жизненно необходимый ресурс человечества. Многие при слове энергия воображают электричество и ток, возможно молнию и т. д. И это правильно, да, энергия чаще всего состоит из электричества (не будем углубляться в физику тепловой и иной энергии). Наше тело наполнено нейронными связями, они же в свою очередь общаются именно благодаря электричеству в теле. Так что можно сказать, что каждый человек это генератор энергии и её аккумулятор.
Почему энергия жизненно необходима? Все просто! Мы живем только благодаря энергии, если бы ее не было, мы не смогли бы сделать первый вдох при рождении, а значит нас бы просто не было. Как известно первый вдох происходит рефлекторно, рефлексы срабатывают благодаря нервным окончаниям, которые в свою очередь передают электрические импульсы почти моментально. Но если нет электрических импульсов, то ни одна система не сработает.
Вот и получается что без энергии нас бы просто не было.
Куда уходит энергия и почему?
Как мы уже выяснили, энергия это ресурс, и как любой ресурс он имеет свойство заканчиваться.
Возможно я вас удивлю, но все ресурсы исчерпаемы. Даже солнечная энергия, которую считают неисчерпаемой, рано или поздно кончится, просто произойдет это через миллионы лет.
Но если энергия заканчивается, значит мы куда-то её тратим. Но куда? Дом, работа, дети (если есть), телевизор, интернет и др. Казалось бы, когда все это только начиналось, таких проблем не было, энергии хватало и еще оставалось...
Наша энергия улетает в мир, причем иногда просто так и без нашего желания. Иногда нашу энергию просто воруют. Энергия поддерживает чужие установки в нашем сознании. Мы забываем восполнять энергию.
Всё это причины великой потери ресурсов, предлагаю разобрать каждую.
Энергия улетает в мир
Наша энергия задействуется в нескольких сферах сразу. Когда мы дома, мы думаем о работе, представляя начальника и гору бумаг. На работе думаем о доме, гора немытой посуды таинственным образом появляющаяся когда ты приходишь с работы, готовка, уборка и куча бумаг с работы которые ты не успел разобрать.
Знакомая ситуация? А ведь все это затраты, причем очень большие. Представьте что на мысль об одном деле человек тратит 1 единицу энергии, предположим, что в день у каждого 20 единиц. Базовые потребности (поддержание тела и мыслительных операций в норме) занимает 6 единиц.
Получается у нас 6 обязательных единиц и 14 свободных. Вернемся к ситуации с работой:
Собираясь на работу думаете о том, что будет много бумажной волокиты -1 единица, думаете как быстрей добраться на работу -1(а если еще и опаздываете то еще -2 - страх и мысли о том как оправдываться), а если работа не любимая еще и думаете как от нее избавиться или избежать -1, вы работаете -1единица, думаете о доме (уборка, готовка и все остальное, делить не будем) еще -1, понимаете что не успеваете закончить работу (начинаете торопиться с оглядкой на часы т.е. думать о времени) -1 ед, осознаете, что не успели и придется неизвестно как тащить кипу бумаг домой -1 ед, думаете как нести все домой (таки, машина, или пешком) -1ед, дома думаете о том, что можно было все сделать на работе -1 ед, проблемы с домашними делами (поработать не получается и по дому не успеваете) -1, не успеваете сделать за вечер и думаете, как закончить утром -1, понимаете, что утром не закончить и придется оправдываться перед начальником -1, ложитесь спать со страхом завтрашнего дня -1.
Это уже -15 единиц энергии, при том что мы не делили обязанности на пункты.
Итого, остается у нас уже базовых меньше 6 единиц, учитывая что мы много думаем, ходим, разговариваем они тоже тратятся. И вот к вечеру мы разряжены в 0. И так каждый день. А ведь стресс, ругань и страх тратят больше чем 1 единицу. Получается каждый день мы уходим в минус.
Так вот и появляется хроническая усталость.
В психологии чаще всего выделяют 2 причины нехватки энергии (это зависит от того в каком направлении работает психолог)
1 - это незакрытые гештальты (ниже объясню что это такое).
2 - это неудовлетворенные потребности.
Незакрытые гештальты это какое-то незаконченное событие от которого осталось много вопросов, то, о чем мы неосознанно, но постоянно думаем.
Представьте, что существует идеальная пара и все у них хорошо, но вот девушка решает бросить парня не объясняя причины, просто уходит и всё. Парень же остается в непонимании, что произошло, почему так получилось. Он думает что не так, в нем ли проблема, или просто она его разлюбила, или это неудачная шутка. и все эти мысли он будет перебирать еще очень долго, и на это будет тратиться энергия (при том очень много). это и есть незакрытый гештальт.
Неудовлетворенные потребности.
Думаю это словосочетание более понятно. Когда потребности не удовлетворены человек постоянно о них думает и энергия так же утекает сквозь пальцы.
Вот и получается, что больше всего энергии мы тратим именно в мыслительной деятельности. Поэтому и появляется усталость, переходящая в хроническую форму.
По этой причине люди часто находятся в недоумении (ничего не делал но устал).
Воровство энергии
Нашу энергию воруют другие люди. Нас пугают, с нами ссорятся, нам жалуются и таким образом тянут нашу энергию.
Но если при ссорах люди понимают что энергия тратится (а некоторые таким способом восполняют свою энергию), то при жалобах подвоха никто не ищет. А между тем если кто-то вам постоянно жалуется, и просит поддержки, а вы после этого как выжатый лимон... Вы столкнулись с самым настоящим энергетическим вампиром. Я не буду перечислять виды вампиров питающихся энергией, так как об этом многие знают (однако если вам интересно пишите об этом в комментариях и я разберу данную тему в отдельной статье, а также объясню почему психологи учат защищать свою энергию от вампиров внутри семьи).
Помните, что энергия внутри вас принадлежит только вам, и только вы вправе делиться ей или не делиться, поэтому если вы подозреваете кого-то в "вампиризме" просто не допускайте их к близкому общению с вами.
Чужие установки
Данный пункт ворует у вас больше всего энергии, ведь вашему сознанию приходится закрывать ваши желания и подменять их на чужие, а это крайне тяжело и затратно.
Многие могут сказать, что они живут так как хочется им и чужие установки их не касаются. Если это так, то я вас поздравляю! Ведь такое бывает редко.
Как к нам попадают чужие установки. Здесь тоже не все так сложно как кажется, ведь все начинается с детства. Родители говорят, ты будешь учиться на пятерки, ты поступишь в техникум\ВУЗ, ты пойдешь работать в такую-то сферу, ты к 30 годам заведёшь семью. И все это делается так много раз, что мы начинаем воспринимать такие установки как свое желание.
Но наше бессознательное будет снова и снова выдавать нам информацию о том, что где-то что-то не так, неверие в собственные силы и тд.
Забываем восполнять энергию
На самом деле здесь нечего объяснять. Могу лишь сказать, что энергию действительно можно восстанавливать и запасать, но об этом мы поговорим чуть позже, в пункте про восстановку энергию!
Как перестать терять энергию?
Не смотря на все энергию можно оставить при себе. Что же для этого нужно?
1- самая приятная новость, надо отдохнуть) Дело в том, что если вы устали, значит энергия уже потеряна и вернуть её прямо сейчас крайне сложно, а значит сначала надо отдохнуть и восполнить тот минимум, который позволит вам свободно двигаться вперёд.
2 - выполняя какое-то дело нужно думать только о нем, так вы направите поток энергии в нужное русло и она перестанет улетучиваться в неизвестном направлении.
3 - отбросить мнение общества. Это только ваша жизнь и если вы сегодня чего-то не успели это не страшно. Пусть говорят, что им хочется, вас это точно не касается. Почему???
Все просто в психологии это называется проекцией. Люди пытаются отвести от себя внимание и переводят его на других, обращая внимание на мелочи. Так что если слышите как о вас говорят, будьте уверены, что за вас прячутся.
4 - научиться говорить нет. Самая большая проблема на которую тратится энергия - это нежелание выполнять что-либо. А для того чтобы действительно не выполнять это что-то просто скажите НЕТ.
Как получить энергию или восстановить её?
Восстановить энергию не сложно, нужно всего-лишь отдохнуть(о чём я говорила выше). А вот получить энергию немного сложнее.
Для получения энергии придется отбросить все дела.
Нужно потратить часа 2 на любимое дело (танцы, рисование, чтение, игры, просто мечты под чашечку кофе).
Когда вы занимаетесь любимым делом, вы получаете много энергии, ведь её начинают вырабатывать гормоны радости, лишние мысли уходят и не тратят то, что у вас есть. А вдохновение удваивает уже имеющуюся энергию.
Избавиться от чужих ограничений.
Ну и что, что дома беспорядок, кто вас за это поругает?? МАМА? ПАПА? БАБУШКА? Если так, то вам надо повышать самооценку и стоит обратиться к психологу, ведь это уже зависимость или подчинение, чего не должно быть у здорового человека. Лично я предпочитаю творческий хаос, и мне в нем находиться легко, и более того приятно. А вы когда-нибудь пробовали проходить со спокойной душой мимо упавшей ручки? НЕТ? Попробуйте. И вы поймете сколько энергии получите просто не думая о том, что что-то не так с валяющейся ручкой.
С не говорю о том, что не надо убираться или мыть все вокруг, я говорю о том, что не стоит кого-то боятся и совсем не страшно пропустить уборку.
Не говорите о своих планах. Тут несколько причин, чтоб вас не опередили или чтоб не объяснять потом почему не получилось или почему вы передумали. Планирование дело интересное особенно если это план отдыха или мероприятия которого вы ждете.
Работайте над осанкой. Странный совет для психолога, не так ли? Но это вполне обоснованно, когда у человека хорошая осанка, но начинает чувствовать себя уверенней, красивее, а также улучшается приток крови и проходимость нервных импульсов. Все это позволяет энергии быстрей передвигаться, а значит и быстрее восполняться.
Не стремитесь быть идеалом.
Всегда найдется тот, кому вы не нравитесь, да и люди не идеальны. Не бывает идеальных людей и всех свои скелеты в шкафу. Но если принимать тот факт что вы не идеальны, то все плохие слова в ваш адрес будут восприниматься проще (ну есть и есть). Стоит так же помнить, если человек не прячет минусы, то плюсы в нем становятся еще ярче. А когда вы не тратите время на осуждение себя, энергия начинает работать на вас.
Помните ваша энергия, только ваша и ничья больше, так же как и ваша жизнь. Два этих аспекта связанны между собой и разделить их просто невозможно.
Не забудьте поставить лайк, если вам понравилась статья, и подписаться чтоб не пропустить интересную информацию. Если вам интересны какие-то психологические темы пишите в комментарии и я обязательно вам отвечу и разберу важные темы в последующих статьях)
Спасибо Вам за посещение моего канала)