Оптимизм и оптимисты в наше время вызывают несколько настороженное отношение. И это можно понять, ведь в условиях реалий последних лет жизнь подкидывает нам все новые непростые задачки, решение которых подчас крайне затруднительно и тревожно. Все это, конечно же, играет свою роль в том, как люди смотрят на жизнь.
Учитывая, что за последний год в мире существенно возросла тревога, то теперь особенно важно развивать в себе оптимизм. А нужно это затем, чтобы человек мог снизить уровень своего напряжения, чтобы испытывать меньше стресса и соответственно не создавать благоприятных условий для развития у него психических расстройств.
Оптимизм – это предрасположенность человека верить в свои силы и успех, кроме этого это наличие у человека в основном позитивных ожиданий относительно окружающих его людей и жизни в целом.
Сначала я предлагаю вам пройти тест на выявление у вас соотношение уровней оптимизма/пессимизма и активности/пассивности:
https://psytests.org/emotional/aos.html
А теперь я хочу вам подсказать, как можно научиться оптимистичному отношению к жизни:
1. быть оптимистом – это не значит полностью отказаться от своих пессимистических настроений. Как раз наоборот, важно не отказываться от него, а использовать для своей пользы. Например, вам на работе предлагают участие в интересном проекте. Оптимистичная точка зрения позволит вам заняться новой деятельностью без боязни совершить ошибки или получить осуждение, а пессимистичная точка зрения позволит трезво оценить риски, принять во внимание возможные трудности.
2. нужно стараться оптимистично смотреть в будущее и спокойнее относиться к происходящему. Ожидание беды очень выматывает, поэтому так важно верить в то, что в будущем нас ждут благоприятные события, хорошие люди и интересный опыт. Даже если и происходит какое-то неприятное происшествие, то важно не «уходить» в бесконечное переживание этого события, а принять его и направить свои силы на поиск решения. В конце концов, все происходит к лучшему.
3. важно не путать здоровый оптимизм с популярным в последнее десятилетие «позитивным мышлением», когда негативные эмоции отрицаются вовсе.Злость, грусть, печать – очень важны для нас, они помогают отреагировать на происходящее, дать обратную связь миру. Поэтому нужно не пытаться их подавить, а дать себе возможность их испытывать. Ключевым моментом тут будет именно разрешение на негативные эмоции, но без перекоса в эту сторону.
4. помните, что нужно жить в радость. Если жизнь идет в мучение, то какой в ней тогда смысл? Наслаждаться жизнью – это не значит радоваться всему и вся без разбора. Это значит, что в своей гонке за благополучием и личными победами важно уметь останавливаться и чувствовать себя и жизнь в текущем моменте. То есть уметь наслаждаться маленькими радостями и получать от них удовольствие – солнцу после пасмурных дней, наступлению весны после холодной зимы, чашке кофе с любимым десертом, встрече с подругой, прогулке по лесу и т.п.
5. не зацикливайтесь на сожалениях. Любой из нас совершает ошибки и это не новость. Но оптимист оставляет свои ошибки в прошлом и не позволяет своим сожалениям забирать у него энергию. Ошибки могут стать хорошим уроком, в таком случае нужно уметь его извлечь. А если нет, то учитесь относиться к ним, как неотъемлемой части вашего жизненного пути. Если бы не ваши ошибки, вы бы не стали тем, кем являетесь теперь. А еще ваши ошибки – это следствие того, каким вы были человеком. Лучше смириться с тем, что тогда вы и не могли поступить иначе, и двигаться дальше.