Почти к каждой статье, где хоть так или иначе затрагивается лишний вес, диабет, даже если основная мысль статьи не «жир», все равно найдутся комментарии: «У меня сд2, но я худой и нас таких полно!», «вы считает 48-50 размер это много?! Это же не 60-й!!!», “вы думаете, так легко удерживать вес?!!! Да я почти ничего не ем, но вес не уходит!».
Автору комментария на фото, я ответила резко и с сарказмом. Надеюсь ее чувства были не сильно задеты и душевных травм, обид я ей не нанесла. Ибо эти «1000 ккал в день» уже надоели. Везде и всюду именно 1000, не 1100, не 1200, не 1346 и тем более не диапазон от 1000-1200. Прям в тютелька тютельку, да и еще меньше основного обмена.
Для тех, кто не знает, под основным обменом понимают минимальный уровень затрат,
необходимый для поддержания жизнедеятельности организма в условиях
относительного полного физического и эмоционального покоя.
То есть это количество энергии необходимое, только для поддержании работы внутренних органов и дыхания. Такое количество калорий вы затратите лежа на диване вообще не шевелясь.
Для взрослого человека среднее значение ОО равно 1
ккал/кг/час, для мужчин 1700 ккал/сутки, для женщин – 1500 ккал/сутки.
Это данные из мед литературы. Но и они не совсем точны, потому что на такие процессы сильно влияют возраст, гормоны, процент мышечной и жировой ткани. Но польстим наши «вечно худеющим и не могущим похудеть» будем считать, что для женщины в среднем от 1200 до 1300 ккал в сутки. Как видим 1000 мало даже для диванной жизни, а для похода в туалет и к холодильнику, поднятия вилки придется еще 100-200 накинуть.
Делаем выводы голодающие пухляки на самом деле, далеко не голодают, а просто неправильно считают. Точнее не считают и не взвешивают, а “угадывают” вес своей порции и забивают в приложеньки, естественно не забыв указать пройденный километр умноженный на пять.
Статья носит ознакомительный характер, не является схемой лечения и исчерпывающей. Обязательно консультируйтесь по вопросам сахарного диабета и других заболеваний с лечащим врачом.
Но есть заболевания, которые действительно, могут способствовать преобладанию жировой ткани и замедлению обмена веществ. Да при серьезном нарушении будет невозможно добиться «идеальной фигуры», потому что жировая ткань все равно не будет уходить, даже если ваш вес станет нормальным.
Самое распространённое -гипотиреоз. Сейчас оно может встречаться и у 20-ти летних девушек и даже юношей, хотя раньше что эта болячка преобладала у женщин после 40. Да и при гипотиреозе далеко не все полные, иногда даже наоборот.
Гиперкортицизм. Лунообразное лицо, большой живот, «горб бизона» но при этом худые руки, ноги, инсулинорезистентность.
Различные нарушения и дисбаланс половых гормонов, как у мужчин, так и у женщин.
Заболевания гипоталамо-гипофизарной системы, опухоли головного мозга.
Как вы уже поняли все эти заболевания гормональные. Часть из них действительно замедляет и искажает обменные процессы, часть угнетают чувство насыщения. Но первые никогда не приведут к серьезному ожирению, только их совокупность с любовью поесть. К сожалению, подробно про них я писать не могу в рамках Дзена, но у вас же есть интернет. И все эти заболевания, помимо проблем лишнего веса, имеют еще целый ряд характерных симптомов. И если говорить про ожирение, то люди с данными болячками при правильном питании все равно не будут безобразно толстыми. Они, наоборот, могут даже весить в пределах нормы, но процент жировой ткани будет преобладать над мышечной, да и если такие люди будут потреблять 1000 ккал в день они все равно превратятся в ходячие скелеты и умрут от дефицита энергии.
Так что если у вас есть явные проблемы со здоровьем, определенные симптомы, вы действительно урезали рацион, занялись спортом, а результат минимален, то лучше сходить к врачу, провериться.
А если вы ни разу не пытались пересмотреть свое питание, а лишь написали в комментарии красивую цифру, то извините, купите сначала весы. И сделайте для себя открытие, сколько вы едите на самом деле.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение и опыт!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же есть канал в Instagram, где много всего свежего и интересного!
Удачи! И будьте здоровы! ⠀