Продолжаем разговор про самообесценивание. Недавно я уже размещала статью, в которой привела 10 действий, привычек, посредством которых человек сам себя обесцениваем в глазах окружающих.
Сегодня разберемся в том, как перестать это делать. Как прекратить себя обесценивать.
1) Нужно чаще себя хвалить
Очень важно чаще себя подбадривать.
Не оставлять без внимания собственные положительные достижения.
В целом, ваша тональность оценки себя должна быть плюсовой.
2) Правильно принимать благодарности и комплименты от других людей
Улыбаться, благодарить за добрые слова, говорить, что вам важно и приятно это слышать. А не пытаться опустить глазки, что-то пробормотать и скорее перескакивать на другую тему.
3) Постепенно избавляться от токсичного окружения
Конечно, в одночасье скорректировать окружение практически нереально.
Но в окружении каждого человека есть такие обесценивающие, роняющие нашу самооценку люди, с которыми можно минимизировать контакт уже сейчас.
4) Быть к себе добрее
Позволять себе быть неидеальным. Снисходительнее относиться к собственным недостаткам и проступкам.
Постоянно себе не напоминать про неудачи и негатив.
5) Оценивать свой #успех на длинных дистанциях
Если сейчас что-то не получилось, то это еще не характеризует вас как неудачника, неумеху и недостойного человека.
Оценивайте свои достижения в рамках длинных временных отрезков. Главное, чтобы была положительная динамика.
6) Вести Дневник Успеха
Очень полезный #метод Особенно он хорош в те периоды жизни, когда человек понимает, что пора поднять самооценку и дать себе больше позитива.
Заведите себе красивый блокнот, тетрадь. И каждый вечер пишите в него не меньше десятка положительных моментов, за которые вам стоит себя похвалить.
7) Быть внимательнее к вербальным и невербальным проявлениям
Следить за речью. Не позволять самому про себя говорить уничижительные эпитеты. Даже мысленно.
Следить за осанкой, за уверенностью речи и манер.
8) Больше прислушиваться к себе и доверять себе
Ориентироваться на свои чувства, ощущения.
Чаще себя спрашивать:
- Что я хочу
- Что для меня важно
- Как я могу сейчас себя подбодрить
- Что хорошего и полезного я сам для себя сейчас могу сделать
9) Меньше сравнивать себя с другими людьми
Лучше тратить больше времени и сил на вложения в себя, на работу над собой.
10) Фокусировать на положительном
Стараться поддерживать у себя позитивную тональность.
Держать в поле зрения положительную информацию и собственные результаты.
Не ждите, что вдруг этот мир оценит вас, повысит вашу самооценку и даст вам мотивацию начните с того, что больше не будете себя обесценивать и начнете себя любить.
Кто еще не смотрел мой эфир на тему самообесценивания и как с этим справиться – приглашаю вас посмотреть запись. Видео выложено здесь
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог
Если вам нужна моя консультация – обращайтесь
Узнать подробности: WhatsApp/Viber/Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие читатели, а вам что помогло начать себя больше ценить?