🌺 Предлагаю Вам технику, которая помогает моим клиентам быстро сбросить напряжение, взглянуть на мир глазами, которые везде выискивают чудо и свет, а значит выбирает для себя самое лучшее развитие событий. Вы можете начать работать над этим сами, а организм, как единое целое, будет благодарен любому проявлению внимания к нему. Данное упражнение займёт всего несколько минут.
•Проветрите помещение, если есть такая возможность. Расположитесь удобно, закройте глаза и расслабьте их. Какая из тревог пришла первой? Например Вы сильно переживаете из-за того, что куда-то опоздали. Подумайте об этом. •Полное погружение не нужно и может быть даже вредно, ведь мысль развивается эмоцией и нам ни к чему запускать эту цикличность сейчас.
Как это ощущается в теле и где наиболее локализовано? Что Вы чувствуете?
•Теперь Вы говорите себе шёпотом или вслух (должно быть задействовано Ваше тело- в данном случае речевой аппарат): «Совершенно нормально то, что я сейчас испытываю чувство стыда и досады из-за своего опоздания. Не смотря на то, что я всё ещё ощущаю тревогу, я полностью принимаю и люблю себя.» •Улыбнитесь себе. Не открывая глаза, постепенно напрягайте все части тела, начиная со ступней: ступни, голени, колени, бёдра, ягодицы, затем вместе напрягается живот, поясница, кисти рук и предплечья, затем грудная клетка вместе с верхними частями рук и плечи; шея, затылок, лицо и вся голова.
•Дышите удобно. Доведя напряжение до максимума, сбросьте его резкой волной, сверху вниз- от головы к ногам и расслабьтесь. Побудьте в этом состоянии. Теперь представьте свой идеальный мир, свой идеальный день. Представьте идеального себя. Что Вас окружает? Какие люди рядом? Что чудесного в глобальном смысле Вы хотите видеть вокруг? Чем Вы занимаетесь, имея неограниченные ресурсы? Какая она, Ваша идеальная жизнь?
•Теперь откройте глаза, вернитесь мысленно к тревожащей Вас ситуации и представьте, как бы она могла развернуться в наилучшем варианте? Возможно Вам позвонит Ваш коллега и признается, но тоже немного опоздал, поэтому рад, что и Вы задержались и он не чувствовал ссебя виноватым. Повторите фразу: «Я полностью принимаю и люблю себя». И помните, что всё сложится наилучшим образом💫
🌺 Предлагаю Вам технику, которая помогает моим клиентам быстро сбросить напряжение, взглянуть на мир глазами, которые везде выискивают чудо и свет, а значит выбирает для себя самое лучшее развитие событий. Вы можете начать работать над этим сами, а организм, как единое целое, будет благодарен любому проявлению внимания к нему. Данное упражнение займёт всего несколько минут.
•Проветрите помещение, если есть такая возможность. Расположитесь удобно, закройте глаза и расслабьте их. Какая из тревог пришла первой? Например Вы сильно переживаете из-за того, что куда-то опоздали. Подумайте об этом. •Полное погружение не нужно и может быть даже вредно, ведь мысль развивается эмоцией и нам ни к чему запускать эту цикличность сейчас.
Как это ощущается в теле и где наиболее локализовано? Что Вы чувствуете?
•Теперь Вы говорите себе шёпотом или вслух (должно быть задействовано Ваше тело- в данном случае речевой аппарат): «Совершенно нормально то, что я сейчас испытываю чувство стыда и досады из-за своего опоздания. Не смотря на то, что я всё ещё ощущаю тревогу, я полностью принимаю и люблю себя.» •Улыбнитесь себе. Не открывая глаза, постепенно напрягайте все части тела, начиная со ступней: ступни, голени, колени, бёдра, ягодицы, затем вместе напрягается живот, поясница, кисти рук и предплечья, затем грудная клетка вместе с верхними частями рук и плечи; шея, затылок, лицо и вся голова.
•Дышите удобно. Доведя напряжение до максимума, сбросьте его резкой волной, сверху вниз- от головы к ногам и расслабьтесь. Побудьте в этом состоянии. Теперь представьте свой идеальный мир, свой идеальный день. Представьте идеального себя. Что Вас окружает? Какие люди рядом? Что чудесного в глобальном смысле Вы хотите видеть вокруг? Чем Вы занимаетесь, имея неограниченные ресурсы? Какая она, Ваша идеальная жизнь?
•Теперь откройте глаза, вернитесь мысленно к тревожащей Вас ситуации и представьте, как бы она могла развернуться в наилучшем варианте? Возможно Вам позвонит Ваш коллега и признается, но тоже немного опоздал, поэтому рад, что и Вы задержались и он не чувствовал ссебя виноватым. Повторите фразу: «Я полностью принимаю и люблю себя». И помните, что всё сложится наилучшим образом💫
