Большинство людей постоянно стремятся к тому, чтобы их жизнь стала лучше. Но часто, даже четко понимая, чего именно ты хочешь, сложно заставить себя пойти и сделать это. Тебе мешают внутренние и внешние обстоятельства.
Есть несколько способов не только найти, но и сохранить мотивацию на пути к достижению цели.
Просто начни
Да, звучит легко. Но чаще всего это самое сложное. Иногда не хватает волшебного пенделя от себя самой. Говорят, аппетит приходит во время еды. Можно очень долго откладывать. Но стоит только начать, втягиваешься, а потом не можешь остановиться. Если же и в процессе ты понимаешь, что совершенно не хочешь этим заниматься, может, это тебе на самом деле и не нужно. Стоит взять паузу и еще раз хорошо подумать, к тому ли ты стремишься.
Дели цели на части
Когда ставишь перед собой глобальную задачу, кажется, что путь к цели бесконечен. Прогресс выглядит незначительным, терпения не хватает, хочется все бросить на полпути. То, что выглядит слишком сложным, вгоняет в ступор, вселяет тревогу и страх. Иногда начинаешь оправдывать свое бездействие: «Добиться этого нереально, не буду и пытаться». Поэтому нужно разделить процесс на несколько мелких частей и методично разбираться с каждой по очереди. И испытывать восторг и уверенность в себе после каждого завершенного этапа.
Сократи список дел
Длинные списки могут погрузить в отчаяние. Если в конце дня осталось слишком много не вычеркнутых строчек, появляется ощущение бессилия и собственной никчемности. Поэтому сначала стоит выбрать 3 самых важных дела и сосредоточиться только на них. Если осталось время, составить новый список. Со временем перечень дел может стать длиннее.
Нормализуй сон
Часто перед сном нам приходят в голову мысли, которые кажутся гениальными. Мы думаем, что встанем утром и пойдем сворачивать горы, ведь мы можем. Но после пробуждения совсем нет сил. Гениальные идеи кажутся дурацкими. Думаешь, что переоценила себя, и у тебя ничего не получится. Это может быть связано с нехваткой мелатонина, гормона, вырабатываемого во время сна. Но не стоит мчаться за таблетками. Сначала нужно обеспечить себе полноценный ночной отдых (удобная подушка и матрас, проветриваемое помещение, тишина и темнота вокруг). Если это не помогло, сходи к врачу. При необходимости он назначит анализы и лечение.
Создай обстановку
В уютном окружении гораздо приятнее заниматься делами. Сложно заставить себя сеть за рабочий стол? Оформи его красиво. Не хочешь заниматься спортом? Купи стильный костюм для фитнеса. На удаленке сложно влиться в рабочий процесс? Замени треники и растянутую футболку на удобный, но красивый комплект одежды. Избавься от посторонних звуков или наоборот включи любимую музыку. Пусть достижение цели ассоциируется с чем-то приятным, а не со скучной обязаловкой.
Не отказывайся от повседневных радостей
Не надо посвящать всю себя цели. Не забывай просто жить, отвлекаться на приятные дела, чтобы не перегореть. Если получать удовольствие от процесса, к цели двигаться легче. А если не все получится, в конце можно сказать себе: «Зато я кайфанула».
Будь добра к себе
Если что-то не получается, не надо себя винить и ненавидеть. Вместо этого лучше остановиться, подумать, почему совершил ошибку и как этого избежать в будущем. А за каждый успех поощряй и вознаграждай себя. И никогда не забывай говорить: «Какая я все-таки умничка!»
Черпай вдохновение из окружающего мира
Просматривая видео на YouTube, найди время на мотивационный или обучающий ролик. Читай не только художественные книги. Когда занимаешься домашними делами, слушай что-нибудь вдохновляющее. Например, аудиокнигу о человеке, который смог. И окружи себя активными людьми, рядом с которыми тоже захочется что-то делать.
Включи азарт
Спортивный интерес часто помогает добиваться многого. Тезис «он смог, и я смогу» многих сподвиг на великие свершения. Можно устроить соревнование с другом, который стремится к тому же, что и ты. А можно посоперничать и с самой собой, вспомнив прошлые достижения и превзойдя собственные результаты.
Проси и принимай помощь
Просьба о помощи – это не слабость. И не стоит отталкивать от себя людей, предлагающих поддержку. Если из личного окружения не к кому обратиться, поищи группы поддержки или тематические группы в социальных сетях. Полезно найти себе наставника, того, кто уже добился много и готов поделиться опытом. Если есть возможность, сходи к психологу. Разговоры с ним проще и продуктивнее. А еще он сможет вовремя выявить заболевание. Ведь полное отсутствие мотивации может быть признаком серьезной проблемы.
Когда пытаешься найти и удержать мотивацию, нельзя забывать, зачем ты все это делаешь. Важна не сама цель, а то, какие позитивные изменения придут в твою жизнь, когда ты достигнешь результата. Помни об этом, и все получится.