Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Сколько можно уже смотреть на любимый десерт и пускать слюни? Зачем отказывать себе в любимом лакомстве, если есть способы не ограничивать себя в порции мороженого, при этом не боясь увидеть плюс пару килограммов на весах.
Я уже как говорится "собаку съел" на похудении и перепробовал разные методики и пришел к выводу, что нет смысла облизываться на кусок торта, дефицит калорий работает в любом случае одинаково.
Эти 5 способов помогут худеть и при этом не загонять себя в рамки жестких диет и ограничений.
- P.S. Хочу обратить ваше внимание, что я не специалист в области диетологии и нутрициологии.Информация представленная в этой статье, взята из открытых источников, а также основана на моем личном опыте.
Считать калории.
Это первый и самый важный пункт, который позволяет мне есть все, что я захочу.Я постоянно веду ежедневный подсчет калорий.Что бы я не съел, все будет посчитано и записано.Делать это не сложно, со временем это станет полезной привычкой.
Сейчас на дворе 2021 год, у каждого есть телефон и доступ к приложениям в гугле, которые могут за вас посчитать калорийность любого блюда.
Пить кофе.
Как известно кофе способно ускорять метаболизм.Люди пьющие по несколько чашек кофе в день (не более 3), ускоряют свой метаболизм на 16 %, при этом не важно что вы едите.
Это показало одно из исследований Гарвардского университета.
Кофе я конечно люблю, но ставки на него как на средство для похудения особо не делаю.Но просто знать об этом лайфхаке не будет лишним.Также кофе помогает уменьшить аппетит.
Добавлять в еду оливковое масло.
Как и кофе, может способствовать подавлению аппетита, благодаря содержанию в своем составе олеиновой кислоты.Помимо этого, на оливковом масле полезнее готовить, оно не горит и сохраняет свою структуру.
А вы готовите на оливковом масле? Если да, то как вам?
Я не использую оливковое масло, поэтому не могу согласиться на все сто процентов с данной информацией, но для общего развития можно иметь ввиду.
Молоко.
И этот популярный продукт может помочь в похудении.Молочные продукты содержат линолевые кислоты, которые стимулируют жировой обмен и помогают набирать мышечную массу.
Но каких-то подтверждений связи между потреблением молока и похудением еще не выявлено, поэтому как говорится "Доверяй, но проверяй!".
Регулярные приемы пищи.
Есть 5 и 6 раз в день, это реально работает и помогает похудеть.Я в свое время питался именно так, 5 раз в день, с интервалом по 4 часа между каждым приемом пищи.
Дело здесь даже не в ускорении метаболизма, а предотвращении переедания, путем разделения большой порции на несколько маленьких.
Даже исследования университета Миссури подтвердили, что три приема пищи в день уменьшают тягу к еде.Но на мой взгляд три, это слишком мало, хотя кто я такой, чтобы спорить с учеными.
Также не стоит забывать, что предпочтение все-таки нужно отдавать грамотному рациону.У меня это примерно 30/70, где 30 % - любимые лакомства и 70 % - правильное питание.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))