Сегодня мы поговорим о важном факторе нашего здоровья - влиянии стрессов на организм. В целом можно сказать, что все перегрузки организма приносят с собой стресс и заставляют его работать более эффективно. Изначально, это была очень полезная реакция, которая должна была подготовить наших предков к двум возможным ситуациям - нападению или побегу.
Вреден ли стресс?
Легкие и временные уровни стресса могут даже принести пользу. Лучше концентрируемся, начинаем работать лучше. Это, например, ситуации, когда у нас осталось мало времени до выполнения определенной задачи – ситуация, знакомая студентам. Это связано с положительным активирующим действием кратковременных легких нагрузок на психику.
В настоящее время специалисты делят стресс на так называемый эустресс и дистресс. Первый представляет собой положительный стресс. Например, в ситуациях, когда мы очень счастливы. Этот стресс действительно полезен для нашего тела, и хорошо, когда получается наслаждаться им несколько раз в день.
Другой вид вредит нашему телу. Он непрерывный. Мы не можем убежать от большинства раздражителей, вызывающих стресс. Часто бывает, что мы переходим из одной стрессовой ситуации в другую. Таким образом, наш организм долгое время подвергается стрессу.
Как стресс влияет на здоровье
Все мы знаем его признаки: учащенное сердцебиение, сухость во рту, холодные руки. Это кратковременные проявления стресса. Обычно они уходят так же быстро, как пришли.
Однако проявления длительного стресса действительно более серьезны. Он имеет необратимые последствия практически для всех сфер нашей жизни. Он может вызвать не только серьезные физические проблемы и заболевания, он также негативно влияет на нашу психику и на наши отношения с другими людьми.
Физические последствия стресса: потеря аппетита или, наоборот, склонность к перееданию, частые проблемы с пищеварением, изжога, боль за грудиной, учащенное сердцебиение, бессонница, длительная усталость, головные боли, необъяснимые мышечные спазмы, импотенция или фригидность, необъяснимые проблемы со здоровьем.
Заболевания, связанные со стрессом: высокое кровяное давление, сердечные заболевания, головные боли и мигрени, заболевания пищеварительного тракта (например, язвы желудка), ревматоидный артрит, кожные заболевания (угри или плохое заживление ран), боли в спине, опухоли и даже рак.
Психические последствия стресса: раздражительность, неспособность сосредоточиться, проблемы с памятью, нервозность, чувство депрессии, чувство страха, беспокойства и неуверенности.
Можно сказать, что длительный стресс действует на человека, как ржавчина на металл. Медленно, но верно он разрушает и ослабляет организм со всех сторон, пока, наконец, не уничтожит его полностью.
Каково решение?
Речь не идет о полном искоренении стресса самого по себе: необходимо научиться правильно с ним справляться и, таким образом, предотвращать его возможные и серьезные последствия. Лучшая и самая эффективная рекомендация – изменить отношение к раздражителям, всегда практиковать полное принятие ситуации.
Кроме ментальных установок, мы можем помочь себе и физически. Наличие в вашем режиме небольших физических нагрузок укрепит нервную систему и добавит положительных эмоций в любой день. В качестве нагрузок лучше всего подойдут длительные прогулки, бег трусцой, плавание в спокойном темпе, катание на велосипеде.
Также важно следить за своим рационом питания. Не злоупотреблять фастфудом и тяжелой пищей, есть больше овощей и фруктов, основной упор делать на продукты с большим содержанием витаминов группы B.
Таким образом, необъяснимые проблемы со здоровьем могут быть следствием стресса. Недаром говорят – все болезни от нервов. Находиться в здоровом состоянии нам помогут физические нагрузки, правильное питание и гармоничное отношение к ситуациям.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.