На своём канале я рассказываю историю своего похудения. Каждый день я публикую своё меню на день. Делюсь историями из жизни, своими мыслями и переживаниями)
Худеть я начала 01.02.2021г. Мой вес составлял 112.6 кг. И вот почти спустя 3 месяца я стала легче на 13. 7 кг. Кажется я выбрала правильный путь к своей стройности)! Собственно путь то как оказалось всем давно известный - это считать ккал.
Знаю, что я начала худеть не совсем правильно. Я занизила каллораж. Так делать не нужно, а нужно лишь создать дефицит ккал в 10-15%. Я худею на 1200-1300 ккал в день.
Когда я скачала счётчик ккал на телефон и внесла свои данные( рост, вес, возраст, активность) то программа мне выдала, что я должна худеть на 1450 ккал( минус 30% от моей нормы ккал в день). Я подумала, что это много( глупая). Но как говорится, что сделано то сделано. Худею на 1200-1300ккал. И пока что менять ничего не хочу.
С эффектом плато вроде пока не сталкивалась. Была одна неделя когда вес замер на 103 кг. И не туды и не сюды)))) Естественно настроение упало на ноль((( Но взяла себя в руки. От привычного питания не отступала. Упорство и труд весь жир уберут!!! Как бы я поступила раньше когда вес перестал снижаться? Правильно! Я бы вернулась в мир жирной и вредной еды.
А я и вернулась!))) НО НА ОДИН ДЕНЬ. День загрузки. День, что бы успокоить свой организм ( который естественно в стрессе). Но лучше конечно не день загрузки, а обычный читмил(разовый приём любой еды). После таких дней организм успокоиться и начнёт отдавать свои запасы( потому что он знает, что его покормят тем что нельзя, но позже).
Это организм так думает))) Но мы то знаем, что нельзя возвращаться к той еде которую ели раньше. Я точно не буду кушать то, что раньше для меня казалось нормой. А вот обманывать наш умный организм иногда можно)
Каждую пятницу я делюсь своим итогом за неделю. Лучше взвешивание проводить один раз в неделю, проверено))
Если вы решили худеть. Если вы худеете уже. Если есть опыт в похудении. Если вы не можете смотивировать себя. То решение есть! Нужно объединить все наши если и худеть вместе! Мотивировать друг друга, делится результатом( знаю по себе, что когда говоришь человеку которому не интересна тема похудения, что я похудела за неделю на 1 кг а в ответ слышу и всего лишь??? Ааааа это не всего лишь, для меня это много, для меня это победа, моя победа над 1 кг!!!!). Никто и никогда не поймёт человека который худеет если он не худел сам.
Подписывайтесь на мой канал. Пишите ваши комментарии. Позже как обычно моё меню на день. До встречи!)