Вы застреваете в негативном разговоре с самим собой, пытаясь выяснить, в чем вы ошиблись? Если вы целый день прислушивались к своим мыслям, вы можете быть шокированы тем, насколько сильно вы самокритичны.
Недавнее исследование показывает, что многие женщины ругают себя много раз в течение дня, но даже не рассматривают это как самооценку, думая, что они правдивы или реалистичны. И по личному опыту могу сказать вам, что не только женщины становятся жертвами этой ловушки самооценки.
Многих из нас учили, что если мы достаточно критикуем, анализируем и судим себя, то каким-то образом узнаем, как сделать нашу жизнь лучше. Но по правде говоря, никакая критика, какой бы «конструктивной» она ни была, не поможет улучшить вашу жизнь или жизнь кого-либо еще.
Что, если бы вам не приходилось постоянно искать, что в вас хорошего или плохого? Какой была бы ваша жизнь, если бы вы перестали судить себя?
Вот 6 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы разорвать порочный круг самокритики и осуждения, который предназначен только для того, чтобы помешать вам стать таким великим, каким вы могли бы быть!
1. Подружитесь с большим красным знаком СТОП!
Это может показаться до смешного простым, но зачастую простота оказывается наиболее эффективной. В следующий раз, когда вы спуститесь в кроличью нору негативных или критических мыслей, чувств или эмоций, увидите в уме большой красный знак СТОП и скажите себе просто СТОП.
Серьезно - просто перестань! Мы делаем неприятные разговоры в нашей голове настолько значительными и значимыми, и мы решаем, что должны преодолеть их и разобраться во всем, чтобы выйти за их рамки. Что, если вы этого не сделаете? Что, если вы можете просто сказать: «О, хорошо, здравствуйте, и нет, спасибо. До свидания!" Попробуйте и убедитесь.
2. Выбрать, чтобы быть счастливым.
Многие из нас думают, что для того, чтобы, наконец, стать счастливыми, нам нужны подходящие внешние обстоятельства. Извините, это неправда. Самый простой и быстрый способ стать счастливым - это выбрать его. Прекратите искать, что в вас не так, а вместо этого посмотрите, что в вас правильно!
Когда вы видите, что в вас хорошего, суждения и критика отойдут на второй план. Когда вы ловите себя на критике, остановитесь и спросите: «Что я не понимаю во мне?» вместо. Это отличный инструмент, чтобы сломать «машину» суждений, которую вы использовали в одном и том же цикле снова и снова.
3. Празднуйте себя каждый день.
То, на что вы обращаете внимание, растет. Сделайте ставку на то, чтобы сосредоточить свое внимание на том, чего вы хотели бы больше в своей жизни - например, праздновать вас, а не расстраивать.
Найдите минутку, чтобы сесть и спросить себя: «Если бы я праздновал сегодня себя и свою жизнь, что бы я выбрал?» и посмотрите, какие идеи появляются. А затем действуйте и выполняйте их!
4. Встряхни свое тело.
С химической точки зрения движение тела - отличный способ избавиться от негативных мыслей и чувств. Сходите на прогулку в красивое место. Танцуйте в своей гостиной под включенную музыку.
Сделайте колеса телеги на заднем дворе. Когда вы двигаете телом и позволяете голове проясняться, внезапно вещи, которые были такими ужасными и плохими несколько минут назад, перестают быть такими серьезными.
5. Больше смейтесь.
Смех лечит. Когда вы смеетесь, трудно что-то думать или удерживать негатив. Смех позволяет во всем видеть легкость и юмор. Позвольте себе смеяться над всем безумием, которое вы связываете узлами, и оно больше не будет иметь над вами власти. И когда вы больше не наделяете его силой, оно может измениться.
6. Общайтесь со счастливыми людьми.
Если вы обнаружите, что люди в вашей жизни склонны быть негативными и осуждающими, это отразится на вас, и вы почувствуете, что это все, что доступно. Проводите время с людьми, которые счастливы и благодарны и вдохновляют вас видеть красоту и радость, доступные в жизни.
Подумайте о трех таких людях в своей жизни, найдите время, чтобы позвонить им и провести с ними время. Если в вашей жизни нет никого подобного, возможно, сейчас самое время найти новых друзей!
__________________________________________________________________________________
Подарок Вам:
Бесплатный марафон "Формула безграничных возможностей"
Инструкция "Полезные советы на каждый день"
Обучающие программы:
5 дней, которые изменят вашу судьбу "Код Счастья"
Трансформирующая онлайн-программа "МАКсимальная жизнь"