Обесценивание...или как разрешить себе большее..

Спасибо огромное! Вы мне очень помогли! - Ой, что Вы, не за что! Не стоит. ⠀ Как часто вы слышали подобные фразы? А как часто произносили сами? ⠀ Лично я воспитана на этом, потому что «это правильно, это проявление скромности хорошей девочки» ⠀ А что скрыто в этой фразе? 👀 ⠀ Нас поблагодарили от души, а мы в ответ обесценили это. И одновременно мы обесцениваем себя. Потому что помогая человеку, оказывая услугу, да что угодно - мы тратим драгоценный ресурс - время своей жизни, а также энергию, знания, опыт и тд. ⠀ Просто задумайтесь сколько фраз скрывают в себе обесценивание Часто ли мы с этим явление сталкиваемся? Да постоянно! ⠀ Запросы о повышении самооценки, уверенности в себе, о проработке синдрома самозванца, об умении быть благодарным себе, другим, ценить то, что уже имеешь, знаешь и тд Это все про обесценивание себя, своей ценности. Этим мы занимаемся практически каждый день: обесцениваем себя, обесцениваем других, обесцениваем жизнь в целом. К чему это ведет – это простая команда мозгу о том кто я есть, кто они есть и в каком мире я живу. Это, кстати, еще одна причина почему я увлеклась различными практиками, собираю привычки, и вообще стала профессионально заниматься коучингом. Одним из основных принципов в коучинге -это принцип безоценочного отношения и принцип ОК ( я в ТА это изучала достаточно глубоко). Мы все ОК : я, вы, они, мир. Все именно такое какое- есть – и в моменте это максимум возможного, а значит Окейней некуда. Когда у меня встроился этот принцип – у меня ушла неконструктивная критика, ерничество, зависть, возмущение что кто-то ведет себя не так, или делает что-то не то. Стало проще в коммуникации с собой и с другими. Попробуйте – это очень рабочий момент. Вы можете спросить – как же так, если мы все время принимаем себя и не стимулируем сравнением с другими – мы не растем. А если подойти к этому следующим образом: ⠀Мы видим успех и счастье другого и принимаем позицию наблюдателя ( читали автобиографии? Вот что-то подобное) и смотрим чем живет человек, какие привычки, как говорит, какая жизненная стратегия, ценности – и решаем проверить гипотезу, попробовать встроить в свою жизни привычки, поведение ( все что манит вас) – на время, как -будто примеряете платье. И посмотреть что работает для вас а что нет, и оставить только то что подошло и дало позитивные изменения ( энергия, ощущение радости, финансы и прочее). А сравнивать только себя с собой же ( неделю назад, месяц назад). Второй очень важный момент – когда вы все такие в теме, замечаете и корректируете свои моменты обесценивания, но в это же время абсолютно обнажены для обесценивания со стороны других. И идете легкой походкой, в прекрасном настроении, платье, фигура и все такое…встречаете друга или подругу, и она вам : "Привет! Ты что не выспалась?" И пристально рассматривает ваше лицо… Тадам !!!….куда делась ваша легкость? Улетучилась вместе с улыбкой. И день уже не день, и морщины глубже в отражении зеркала, и вообще я старая и никому не нужна. И мы подошли к очень важной теме – окружение. Оно влияет на все, мы достигаем или не достигаем в окружении, здоровые или больные там же, счастливые или в депрессии в окружении. Рецепт прост - окружайте себя теми, кто стремится и двигается к счастью ( это люди, излучающие энергию движения, но не токсичности). Однажды у меня спросили : как правильно расставаться с токсичными людьми? Если говорим о родных и близких, с которыми нереально полностью разорвать отношения – ищите варианты уменьшить количество проведенного с ними времени, и готовьтесь ко встречам с ними. Существуют практики и инструменты внутренней сонастройки - следите за публикациями.. Если это не родной человек – не нужно расставаться, просто Уходите – вас все равно осудят и не поймут, так как человек токсичен. Поблагодарите за то что благодаря ему/ей вы получили опыт и с этим опытом двигайтесь дальше легко и с улыбкой на лице . В моем понимании, для профилактики обесценивания очень эффективна: ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ. ⠀ Почему она работает? Все просто: как только мы научаемся замечать в мелочах то, за что можем поблагодарить себя, других, мир - мы научаемся видеть свою ценность в этом, свой вклад - даже самый малюсенький. ⠀ Начинайте с малого: 1 раз в день пишите 1 благодарность в каждом направлении (в направлении себя, других, мира итд), максимум здесь на ваше усмотрение - нет ограничений. Просто поблагодарите! И даже если сперва будет сложно, и в голове будут крутиться мысли - «Да бред это все» - продолжайте, не упирайтесь! Это работает! ⠀ И последний момент: в следующий раз, когда вам скажут «Спасибо!», примите это и скажите в ответ «Спасибо. Мне это очень ценно!» Улыбка! Занавес!❣️ ⠀