Каждый имеет право испытывать любые эмоции. Это нормально.
Лето в деревне у бабушки. Одуванчики вдоль проселочной дороги. 6-летний мальчик бежит по ней счастливый тем детским счастьем, которому не нужны причины. Спотыкается, падает и расшибает коленку. Счастье испарилось. Малыш плачет. Причина объективная - ему больно. Но бабушка воспитывает из него "настоящего мужчину", поэтому строго говорит: "Не плачь, мужчины не плачут". Поздравляю, только что был воспитан настоящий мужчина... Мужчина с отрицанием целого блока эмоций.
Неужели мальчику менее больно расшибить коленку, чем девочке? Или уже взрослым девочкам менее обидно получить отказ в желаемой должности? Разве мы чувствуем разные эмоции от расставания с близким человеком? Нет. Мы все чувствуем равный спектр эмоций с разной интенсивностью.
Перед практиками распознавания эмоций, давайте начнем с простого: научимся не блокировать эмоции. Думал ли наш маленький мальчик, что "неприлично рыдать посреди дороги"? Нет. Думаем ли взрослые мы: "Неприлично рыдать посреди дороги". Да. Подождите, но в обоих случаях, максимум, кто вас увидит - это родная бабушка и пара незнакомых людей. Вы уверены, что блокированию эмоций место и время?
Отправить эмоции в спам.
"По результатам годового собрания мы приняли решение о сокращении Вашего подразделения. К сожалению, мы больше не нуждаемся в Вашем функционале, он устарел, нет зон развития, а мы хотели бы направить эти ресурсы в более эффективный проект. Можете объявить данное решение сотрудникам. По кадровым вопросам с Вами свяжется курирующий специалист. Приятно было с Вами работать."
Рабочие будни среднего менеджмента. В тебе больше не нуждаются, либо тебе найдут какую-то скучную должность в этой организации, либо ты идешь на улицу...
А теперь представьте, что вы таким образом выкинули на улицу пару своих эмоций? Гнев, извини, от тебя много проблем, уволен. Печаль, ты снижаешь продуктивность всей фирмы, нам такие сотрудники не нужны. Только эмоции не выгонишь на улицу. Они заперты внутри системы организма.
Представьте, что в папку "Спам" Мистер Гнев ежедневно шлет 5 сообщений: "Я БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!", а у Миссис Печаль ежемесячная рассылка акции "Ностальгия по упущенным возможностям со скидкой 50%". И вот однажды тебе перестают приходить важные входящие - ящик переполнен непочищенным спамом. Там миллионы сообщений от заблокированных эмоций. И однажды они бомбанут наружу или преградят доступ ко всем другим эмоциям, поверь мне.
Эмоциональное выгорание - вот что случится, если отправить парочку эмоций в спам. Они будут занимать твою оперативную память, а ты даже не будешь понимать, от чего ты стал так жестко тупить.
Эмоции, я вас не звал.
Какого черта я вообще испытываю эмоции? Отвечаю: "Это эволюция, детка". Эмоции мобилизовывали базовую способность к выживанию. Страх - показатель, что перед тобой опасность, гнев - на твою территорию вторглось чужое племя, страсть - ключ к размножению. От них нельзя отказаться, они часть нас. Все человечество испытывает одни и те же эмоции от одинаковых триггеров: отвращение от протухшей еды и печаль от расставания с близкими.
Сама наша нервная система устроена таким образом, что эмоции в ней как многоцветный светофор. "Красный гнев" - мышцы готовы к бою, "желтая радость" - тело расслаблено. Эмоции - это сигналы намерения для нашего тела. Они помогают нам реагировать на внешнюю среду так, как эволюционно выживало человечество, это наша физиология, не пытайтесь это отрицать.
Итак мысли текущего дня:
1. Эмоции физиологичны и обусловлены эволюцией.
2. Мы испытываем полный спектр эмоций вне зависимости от гендера и возраста.
3. Блокирование эмоций приводит к эмоциональному выгоранию.
Разрешите себе эмоции, а как ими управлять мы разберемся 😉