Всегда, когда у тебя начинаются отношения с новым парнем, ты чувствуешь себя неуверенно и фальшиво. Беспокоишься, что твои отношения являются мошенничеством. Боишься, что они не будут успешными в будущем. Такие сомнения в твоей голове возникают не просто так — у тебя синдром самозванца в отношениях. Что же делать, как бороться с ним? Может просто признать, что никакие отношения не идеальны, и что ставить под сомнение свое партнерство - это так же нормально, как искать сильные стороны и возможности для роста.
К сожалению, синдром самозванца, встречается очень часто и не только в отношениях. Добиваясь успеха, в той или иной сфере, человек борется с чувством, что его достижения нереальны или недостаточно хороши. Ему кажется, что он не заслужил это повышение, или эту награду. Он чувствует, что как-будто притворяется, и незаслуженно занимает чьё-то место. Его навыки в конечном итоге окажутся не достаточно профессиональными. Такие мучительные сомнения затрагивают 7 из 10 человек в течение их жизни.
Феномен самозванца в отношениях
Феномен самозванца может возникнуть у человека, не только в профессиональной сфере. Очень часто подобные чувства возникают и в контексте романтических отношений. Ты поддаешься феномену самозванца в отношениях тогда, когда чувствуешь неуверенность. К тому же, можешь быть неуверенная как в себе, так и в партнёре. Обычно потому, что применяешь необоснованные стандарты, чувствуешь фальшь и беспокоишься о раскрытии скрытой правды ваших отношений.
Он может возникнуть, несмотря на признаки того, что ваши отношения здоровы, просто ты боишься потерять партнёра. Постоянно задаёшься вопросом, не слишком ли все это хорошо, чтобы быть правдой. Не можешь поверить в своё счастье, и считаешь себя недостойной этих отношений. Думаешь, что что-то упускаешь, и просто не замечаешь какие-либо проблемы.
В голове возникает множество вопросов, каждый из которых еще больше подрывает уверенность, доводя тебя до полной паранойи. Даже в те моменты, когда надеешься, что все прекрасно и вы являетесь идеальной парой, это может показаться миражом и обманом.
Некоторые самозваные чувства происходят от высоких и чрезмерно амбициозных стандартов, которые побуждают тебя недооценивать положительные знаки. Конечно, все хорошо, но всегда может быть лучше. Ты принимаешь хорошее как должное, и сомневаясь боишься, что твой любимый, друзья или семья увидят, что отношения на самом деле не такие прекрасные, какими кажутся.
Есть ли синдром у тебя?
Официального измерения феномена самозванца в отношениях не существует. Но человек чувствующий себя самозванцем скорее всего, согласится с такими утверждениями:
1. Я боюсь, что мои отношения не будут успешными в будущем.
2. Мне неловко, когда другие говорят мне, как хороши мои отношения.
3. Иногда я боюсь, что другие поймут, как много на самом деле не хватает моим отношениям.
4. Я боюсь, что мои отношения развалятся.
5. Я боюсь, что люди, о которых я забочусь, обнаружат, что мои отношения не так хороши, как они думают.
6. Я не могу не думать, что мои отношения должны быть лучше, чем они есть.
7. Даже когда в моих отношениях все идет хорошо, мне трудно поверить, что это продлится долго.
Что делать?
Как бы плохо все это ни звучало, но самозванца в себе можно победить. Прежде всего важно понять: эти мошеннические чувства часто преувеличены. Скорее всего, ты беспокоишься о проблемах, которых у тебя нет. Из-за необоснованных сомнений подталкиваешь себя к неправильным решениям: "Может нам лучше расстаться?". Пришло время проанализировать свои чувства, научиться управлять ими, пока не стало слишком поздно.
1. Никогда не сравнивай себя с другими, запомни — ты в единственном экземпляре и тебя не повторит никто.
2. Веди дневничок, записывай свои хорошие дела и качества, которыми обладаешь.
3. Найди людей которым ты полностью доверяешь, и знаешь что они любят и верят в тебя. Это могут быть: друзья, родственники, коллега по работе. Больше общайся с ними, ищи поддержку у них.
4. Слыша хорошие комплименты в свой адрес, научись реагировать на них правильно. Внуши себе, что людям со стороны виднее, а значит ты достойна этого суждения о тебе. Не преуменьшай и не отрицай сказанного, просто скажи спасибо.
5. Не сосредотачивай своё внимание на том, как ты выглядишь в той или иной ситуации. Просто поступай правильно, совершай поступки и делай хорошие дела.
6. Поговори с подругами, коллегами или соседями, возможно у них тоже возникают такие мысли, если ты поймёшь что не одна так думаешь о себе, тебе легче будет справиться с проблемой.
7. Да и когда найдутся единомышленники, вместе справиться с синдромом будет легче.
Есть способ получше. Во-первых, признайте, что быть на 100% уверенным в ваших отношениях (или в чем-либо еще) - невозможно. В любой связи между партнёрами, бывают моменты сомнения и неуверенности. Это нормально, и не значит, что ваши отношения - обман или обречены на провал. Недостатки не делают их самозваными. Скорее, они открывают возможности для роста. Каждый человек заслуживает хороших отношений, но быть слишком суровым к ним нет необходимости. Вместо этого важно понять, что все хорошие отношения требуют некоторой работы.