Кто из нас не знает, что после холодной зимы организму просто катастрофически необходимо большое количество витаминов и минералов для полного восстановления. Наша апатия, сонливость, депрессия и плохое настроение в большинстве случаев из-за банального авитаминоза. Тут не будет умных советов как утром необходимо кушать на завтрак красную рыбу с авокадо, а на обед паровые биточки с рукколой. Здесь собраны советы обычных людей, которые живут от зарплаты до зарплаты.
Итак, начнем. Что добавить в наш рацион?
- Пророщенные ростки ячменя и пшеницы. Семена приобретаются на обычном рынке (им кормят сельскохозяйственных животных), растут на обычном подоконнике в низких емкостях. Уход минимален, затраты копеечные, зато польза колоссальная. Добавляют в любые супы и салаты.
- Обычная кислая квашеная капуста, которая является источником витамина A, B, C. Как ее готовить многие, кто не знает интернет в помощь (главное правило - квасить в мужские дни, то есть вторник и четверг).
- Рыба. Не зацикливайтесь на семге или форели, ведь любая рыба полезна. Из-за экономии большинство хозяек сделали в приготовлении упор на курицу, несправедливо забыв про рыбу. Конечно, с ней возни побольше, но пользы намного больше.
- Морсы и компоты с клюквы, замороженных ягод или варенья.
- Берите на работу на перекус не печенье, а почищенную морковку или яблоко.
Не тратьте деньги на появившиеся помидоры и огурцы, ведь пользы от них пока ноль, зато такие покупки бьют по кошельку. Чем плох салатик с капусты и морковки? Салатик со свеклой и чесноком? Не гламурно? Зато вкусно, полезно и дешево.
Вы можете почитать другие интересные статьи на нашем сайте:
3 шага, если вы чувствуете себя опустошенным и усталым
Бесполезные, но прикольные знания о медицине
5 рецептов вкусного ароматного чая, помогающего от анемии
✔Напишите в комментариях, как вы боритесь с нехваткой витаминов. Пьете витамины, кушаете определенные салаты, достаете закатки с погребов?