Первое. Я не голодная. Раньше когда были попытки сесть на диету, я чувствовала постоянный голод. Мне всегда хотелось есть. И как следствие через пару дней я ела. Вернее я сметала всю еду на своём пути)) И те несчастные 1-2 кг которые ушли, возвращались очень быстро да ещё и с друзьями))
Второе. У меня меняются пищевые привычки. Если раньше я не понимала как на ужин можно скушать немного овощного салата и с каким нибудь мясом, то сейчас для меня это любимый ужин. Я ложусь спать часов в 22.00 и не хочу кушать. А если уж вот совсем хочется, то можно выпить кефира стаканчик.
Третье. Я готовлю. Если раньше я сильно не напрягалась (пельмени были всегда в морозилке, да ещё туда майонеза или масла сливочного) то сейчас я забочусь о том, что паподет ко мне в желудок. Если нет времени выготавливать (маленькая ещё моя доча котороя занимает большую часть моего времени) то в качестве еды я использую то, что можно быстро сделать. Например лёгкий омлет, каша какая нибудь, на крайний случай можно и чай с правильным бутербродом)
Четвёртое. Появилась лёгкость. Я имею ввиду именно внутрению лёгкость. О физической пока рано говорить, всего лишь 13 с не большим кг ушло. Вот как раньше... Нажрусь всего без разбора и лежу пузень к верху, объелась, ничего не хочется, а хочется через некоторе время снова обажраться))
Можно продолжать и продолжать перечислять плюсы такого питания.
Так как я хочу похудеть, то также я хочу в дальнейшем продолжать питаться правильно. Сейчас мне до именно ПРАВИЛЬНОГО питания ещё далеко. Но я стараюсь полностью изменить его. Мне нравится, а это самое главное. Есть цель - не вижу припятствий.
Я полюбила воду. Обычную чистую питьевую воду. Раньше у меня на кухне можно было найти из напитков ( квас - мужу, кола - мужу и мне, ещё какой нибудь газированый напиток - дочке.) и они были всегда в доме!!! Это было своего рода как хлеб или соль которые должны быть всегда. Сейчас из вышеперечисленных нет и не бывает ничего. Вот так. Ребёнок(старший) пьёт сок или компотики которые я варю сама. Муж тоже самое. Он и сам заметил, что когда отказался от газировки то немного похудел)) Не знаю связано ли с водой, но моя кожа на лице стала выглядит гораздо лучше.
А вот рыбу, которую нужно кушать обязательно так и не могу полюбить. Может я просто не умею её вкусно и правильно готовить?)) Буду рада если кто то поделится вкусным рецептом рыбки)
И как всегда моё меню на сегодняшний день.
Завтрак : Омлет ( 2 яйца, молоко 1,5% - 30 гр) - 100 гр, который я пожарила на антипригарной сковороде и 1 гр масла.
Творог 5% - 100гр и сметана 18% - 20гр. И огурчик 50 гр.
Завтрак вышел на 330 ккал.
Обед: суп гороховый - 300гр, сметана 18% - 20 гр, хлеб бородинский - 35гр и сыр плавленый - 10гр. Итого на обед 324 ккал.
Перекус на 152ккал: чай зелёный без сахара, шоколад горький 72% - 20гр, яблоко- 100 гр.
Ужин : филе с луком и томатом - 150гр и салатик который заправила 3гр масла подс. , кефир - 200гр.Получилось 365 ккал.
Итого за день 1200 ккал. Подписывайтесь на мой канал. Давайте худеть вместе!