Хотели бы вы простое упражнение для здоровья и молодости, но то, которое бы вы смогли делать почти везде, конечно в транспорте не вариант, а вот пока сидите за столом, вполне можно его опробовать, и принести себе немало пользы - а что нужно сделать, да проще простого - легонько постучать ногами о пол никто и не догадается, что вы что-то делаете :) Давайте поговорим о нём подробнее - какую пользу от него можно получить, и как можно делать. Всем добро пожаловать на канал, а мы начинаем.
В течение дня, нам иногда бывает некогда не то, что зарядку сделать, но хотя бы минимальное упражнение выполнить - а вот вариант со стуком можно делать сидя за столом, совмещая с сидячей работой и при этом затратите вы на него ну минуты 2-3 от силы, большего и не нужно, а пользы от этого куда больше чем кажется и вот почему:
- во-первых, вы даёте ногам отдых от обуви и каблука - помним, что каблук это нагрузка на стопы, особенно на суставные части, а это уже не очень хорошо, поэтому часто в Восточных практиках рекомендуют ходить босиком - из-за того, что идёт связь с землей, вы воздействуете на точки и каналы на ногах, и просто легко и комфортно себя ощущаете без обуви, поэтому первое условие - упражнение исполняется без обуви, либо в очень тонких носочках
- вы можете хоть немного разгрузить ноги от сидячей работы, ведь многие проблемы с ними именно от этого, а здесь небольшая минутная тренировка даст им дополнительное поступление кислорода и питательных веществ, что нивелирует возможные будущие проблемы
- проработка зон на подошве, отвечающих за долголетие, молодость и здоровье, постукивая вы даёте энергии Ци идти по каналам и не застаиваться, ну и ещё такой стук действует на точки, ведь вибрация действует сильнее нежели разминания - напомню, что точки и зоны на стопе отвечают за работу всего физического тела
- уйдёт усталость с пальцев ног, плюс вы улучшите их подвижность и они не будут неметь
И это всё всего-лишь за минуту, я думаю это не мало, конечно если хотите можно сделать полноценную зарядку, но этот вариант подойдет тем, у кого немного времени на себя :)
Что делаем:
- сидим за столом, спина прямая, ноги стоят ровно, стопы прямо упираются в пол
- сначала ставим их на пятки и постепенно начинаем одну ногу опускать (она как бы падает на пол), а другая в это время стоит на пятке, затем быстро меняем положение - та, что опускалась на пол встаёт на пятку, а та, что стояла опускается на пол с небольшим стуком - и быстро попеременно начинаете стучать так передней частью ног, сменяя положение ног в течение минуты
- а теперь ставим ноги на носок из положения сидя, и начинаем стучать пятками, попеременно, ставя одну ногу то на пятку, с небольшим стуком, то поднимаем на носок
- ещё как вариант, если не хочется заморачиваться - просто постучать обеими ногами о пол - сначала пяткой, потом носком
О недостатках конечно же сказать стоит, в принципе минусов от этого мало, но если есть серьёзные проблемы, то сначала стоит поговорить со специалистом.
В иных случаях мне нравится это упражнение за простоту и лёгкость, зато, если времени немного с ним точно можно расслабиться и получить пользу, можно его делать чуть чаще, если появляется свободное время. Пишите и делитесь своим мнением, а вы делаете подобное :)