Из года в год, начиная с 2017 года, а именной весной, мне приходится принудительно сгонять лишний вес, который я накапливаю за осень-зима.
Накопление лишнего веса в период силовых тренировок, явление обычное, требуется много энергии , чтобы нарастить силовые показатели, А для получения энергии - необходимо питаться много, в том числе высококалорийной пищей.
В отличии от 2020 года, 2021 год начинался у меня с маленьких рекордов.
я обновил личный рекорд в жиме лежа до 155 кг.
Наконец-то увеличил присед до 200 кг.
Ну и собственно увеличил показатели в становой тяге до 200 кг.
Результаты не выдающиеся, однако, установленный для себя план, я выполнил (кроме жима лежа, в планах было пожать 160 кг.)
Чтобы мне поднять такие веса пришлось увеличить массу своего тела с 90 до 100 кг, в результате сейчас у меня вид как у толстого паренька))
В феврале текущего года, при приеме на работу, проходил медкомиссию. После получения общего анализа крови, врач терапевт, сообщил о сильно повышенном холестерине (7,4 вроде) и сахаре (6,6) в моей крови, что в долгосрочной перспективе может сказаться на здоровье.
Конечно я немного испугался от такого поворота событий и решил, что пора начинать скидывать лишний вес и маленько подсушиться к лету.
На диете (сушке) я не впервые, опыт есть, поэтому план уже разработан.
Здесь я буду с вами делится каждым шагом, как я худею и что для этого использую.
В следующей заметке я расскажу о фундаменте моей диеты - дефиците калорий и как я его реализую на практике. Отмечу, что по указанному сценарию, предшествующие годы, мне удавалось с за период до 2х месяцев, избавиться от 10-15кг лишнего веса.