Сейчас много говорят о саморазвитии, тайм-менеджменте. Как важно ставить перед собой цели и добиваться их достижения. Но у многих из года в год цели переносятся на неопределенное время, их всё не удается достичь. Особенно это касается цели «похудеть». Что же мешает?
Почему не хватает силы воли для похудения
Психологи заметили, когда мы что-то планируем, мы склонны быть слишком оптимистичными. Нам почему-то кажется, что завтрашние мы будем отличаться от нас настоящих. Что мы будем более сильными, у нас будет больше свободного времени, и в целом вся жизнь будет совсем другой.
Но на практике оказывается, что, например, наступил понедельник, а мы как не хотели тренироваться, так и не хотим. Как предпочитали жирное и сладкое полезному, так и предпочитаем. Наша суть не меняется с течением времени, хотя нашему мозгу и удобнее думать, что завтра все изменится.
Сила воли конечна. У нас нет отдельных ресурсов на работу, семейные дела, детей, родителей. Каждый день современного человека насыщен делами и обязанностями. Поэтому если вы хотите похудеть, быть более спортивным и так далее, необходимо учитывать текущие дела и аккуратно вписывать мероприятия по достижению цели в свой график. Без фанатизма и рассчитывая свои силы.
Решите для чего вам это нужно
Выпишите в блокнот цель, которой хотите добиться, а рядом список преимуществ и улучшений в жизни, которые она в себе несет. Когда мы что-либо выписываем на бумагу, мозг активизируется и автоматически начинает искать решение проблемы. Подсознание начинает работу. В моменты, когда вы в очередной раз захотите съесть что-то вредное или пропустить тренировку, перечитывайте список преимуществ, которые вас ждут, если вы этого не сделаете. Работой мозга объясняется успех различных карт и досок желаний.
Для достижения цели похудеть проложите маршрут. То есть, в том же блокноте, где вы записали цель, запишите шаги, которые к ней приведут и конкретные сроки достижения. Сроки активизируют нас и позволяют не бросить дело на полпути. Если вдруг вы не уложитесь в срок, проанализируйте, какие ошибки допустили, и установите новые сроки.
Как развить силу воли
Не стоит постоянно прислушиваться к своему «хочу» и «не хочу». Если делать всё то, чего обычно хотят люди, это может плохо кончиться. Все стоящее в этой жизни требует усилий. Часто во время тренировок человек может испытывать боль в мышцах, а это приводит к нежеланию идти на следующую тренировку. Если потакать такого рода желаниям, лишний вес никогда не уйдет, а мышцы не приобретут красивых очертаний. Можно так никогда и не исполнить свою мечту быть привлекательным.
Ученые заметили, что сила воли имеет свойство развиваться. То есть, чем чаще мы выполняем нужные действия, вопреки своим желаниям, тем легче с каждым разом это делать. Если тренироваться регулярно две недели без пропусков, то дальше каждая тренировка будет даваться всё легче и легче.
Однако нужно рассчитывать свои силы. Если у вас и так хватает забот, вы много работаете, необязательно ездить в зал, можно тренироваться бесплатно дома с приложением «Мой тренер». Приложение заменяет личного тренера.
Причины быть стройным
Напоследок, предлагаю вашему вниманию список причин, почему стоит правильно питаться и тренироваться, чтобы было легче мотивировать себя:
- снижается риск заболеваний, которые связаны с лишним весом;
- стройный подтянутый человек выглядит более привлекательным для противоположного пола;
- легче найти работу и вызвать доверие у руководства (полный человек подсознательно кажется недисциплированным);
- можно выбирать одежду, которая нравится;
- легче ходить, двигаться;
- больше не придется завидовать стройным друзьям;
- больше не нужно стесняться фотографироваться;
- быть в гармонии с собой;
- перестать мечтать и начать жить;
- гордиться собой после достижения цели.
Можете выписать эти причины похудеть или придумать свои. И помните – главное, не только мечтать, но и делать что-то по направлению к цели. А что именно, вы узнаете на этом канале, почитав другие статьи.
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.