Речь пойдет о свете, об искусственном. Мы не задумываемся, как освещение может явно сократить нам жизнь и забрать здоровье. Я не оспариваю преимущества, которые подарила "лампочка Ильича", но и тут важно правильно использовать это благо.
Часы нашего организма эволюция настроила на 24 часовой ритм. Светло - пашем, темно - спим. И именно во сне происходит ремонт всех систем нашего организма. При чем тут оранжевый и синий свет - рассказываю.
Светлое время суток (бодрствование) - много синего (небо, море, солнечный свет - много волн этого цвета). Синий лечит депрессию, создает настроение, лампы на работе стимулируют активность и производительность. И это отлично, но ДНЕМ.
ВЕЧЕРОМ, когда темнеет запускается (должен запускаться) процесс выработки МЕЛАТОНИНА. Его важность и значимость сложно переоценить. Он дает нашему организму сигнал: "Все-спать, будем "ремонтировать" поломки, хорошеть, молодеть, а значит - продлевать жизнь"
Этого не происходит, сигнала нет. Телевизоры, лампочки, экраны компьютеров/смартфонов излучают слишком много синего света - мозг обманут, он настроен на бодрствование. Гормона вырабатывается крайне мало.
Дорога к проблемам со здоровьем открыта.
КАКОЙ ВЫХОД?
- ЗАБЛОКИРОВАТЬ СИНИЙ. Это делается с помощью очков с оранжевыми(янтарными) стеклами. Исследования показали, что при подобной блокировке гормон вырабатывается в том же количестве, как в темноте (нужны ссылки на исследования - дайте знать в комментариях, размещу). Идем дальше.
- УСТАНОВКА СПЕЦИАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ НА КОМПЬЮТЕР. Как правило, такие программы бесплатны. В вечернее время они "убирают" синий в приоритет оранжевому.
- "РАЗДЕЛИТЬ" свет в доме на дневной и вечерний. Замените "вечерние" лампы торшеров или люстр на оранжевые. Свечи - вариант, но вряд ли применимый.
И конечно же, спите в полной темноте. Ведь эффективная работа мелатонина - прямой путь к здоровью и долголетию.
Чего я Вам искренне желаю, дорогие читатели.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, А Я ОБЕЩАЮ ДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ.
ЕСЛИ БЫЛО ПОЛЕЗНО ИЛИ ПРОСТО ЛЮБОПЫТНО - ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ ЗА ЛАЙК!