Одна моя подписчица написала:
"Хочется похудеть, но на строгих диетах я срываюсь, а считать калории слишком муторно. Как быть?"
У меня было и то и другое, но я нашла свой способ похудения без подсчета калорий и строгих запретов!
Я худела разными способами: с подсчетом калорий и без него. Поэтому нашла оптимальные границы БЖУ, на которых худеется быстро и без вреда здоровью. Подробнее, что о моих границах БЖУ и как выбрать идеальную диету тут.
А сегодня я расскажу как можно похудеть без подсчета калорий. Это мой любимых способов похудения. И в последний год практикую именно его. Моя табличка замеров для наглядности:
Худела с 12.02 по 09.05 как раз по этому методу. Минусы говорят сами за себя;) Сейчас нахожусь в режиме поддержки, но также продолжаю худеть ( но более плавно), так как рацион питания для меня комфортный!
Как я худею?
Ем кастрюльками!
Причем, буквально. У меня 2,5л)))😅 Но, это кастрюлька не каши или пирожков, а овощей!
Почему-то многие недооценивают клетчатку и ее помощь в похудении... 🤔 А зря! Она создает объем в желудке и вы меньше съедите что-то калорийное после нее!
К тому же, клетчатка помогает работе ЖКТ: полезная микрофлора кишечника буквально ею питается. Она также способствует продвижению пищевого комка по кишечнику (т.е. не будет запоров, ЖКТ будет работать как часы).
Я ем немаленькие порции еды - ползернышка в день не про меня! А ходить весь день голодной (злой) просто не хочу!
Разумеется, я ем не только одни овощи! Но без своей любимой "кастрюльки" перебрать по калориям, не считая их, мне гораздо легче и незаметнее.
Я не забываю и про белок в своем рационе. Это сочетание продуктов составляет примерно 80% моего рациона. Остальное - мои любимые вкусняшки (я жуткая сладкоежка).
Запретов в каких-либо продуктах у меня нет! 😉 Но, именно овощи помогают мне худеть не напрягаясь с подсчетом калорий!
Более подробно о том, что такое клетчатка можно посмотреть тут.
Норма ВОЗ для ежедневного потребления клетчатки 20-30гр!
А вы эту норму соблюдаете?
P.S.: Мотивируйте меня лайками и подписывайтесь на канал! Так я буду знать, что мой контент вам полезен и я буду больше и чаще делиться своими знаниями в похудении;)
#похудеть быстро #правильное питание #похудение без диет #меню для похудения #похудение #еда и рецепты #здоровье