Когда я пыталась похудеть, двумя наиболее проблемные для меня зоны были ляжки и область живота. Если вы столкнулись с такой же проблемой значит эта статья для вас, поехали!
На самом деле всё очень просто. Выполняете этот простой комплекс упражнений и увидите как изменится ваше тело. Чем больше повторений вы сделаете, тем быстрее увидите результат.
Зачастую проблемной зоной являются ляжки, ведь в обычной жизни мы мало задействуем эту область. По этой же причине у девушек именно там откладывается лишний жир.
Хотя тренировка и будет длиться всего 5 минут, вы почувствуйте напряжение в ногах.
Упражнение 1
Исходное положение - лёжа на спине. Ноги поднимаем вверх на 90 градусов и раздвигаем как можно шире. Далее сводим обратно. Делаем упражнение на протяжении минуты.
Упражнение 2
Это привычное всем нам упражнение «Ножницы». Повторяем все Хант из предыдущего упражнения, когда сводим ноги, перекрещиваем их между собой. Делаем также на протяжении минуты.
Упражнение 3
Исходное положение - лёжа на спине. Поднимаем ноги вверх под углом 90 градусов. Отводим одну ногу в бок, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем тоже самое с другой стороны. Делаем 60 секунд.
Упражнение 4
Исходное положение - лёжа на спине. Поднимаем ноги под прямым углом. Плавно, как бы прорисовывая круг отводим правую ногу вправо, вниз и влево, а затем возвращаемся в исходное положение. Левую ногу соответственно - влево, вниз, вправо и возвращаемся в исходное положение. Делаем упражнение на протяжении минуты.
Упражнение 5
Садимся на пол, ноги и спина прямые. Немного приподнимаем обе ноги. Поочередно прижимаем каждую из них к груди и возвращаем исходное положение (напоминает упражнение велосипед).
Выполняйте данные упражнения и увидите как изменится вообще тело!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
