Сейчас очень модно быть осознанным. Правда каждый вкладывает в это понятие свой смысл. Сегодня мы разберемся, как это - осознанно есть. Есть три определения осознанности
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСОЗНАННОСТИ №1. ОСОЗНАННО = ВИДЕТЬ СЕБЯ СО СТОРОНЫ.
Осознавать себя означает смотреть на себя со стороны. Вот вы едите и даже не замечаете что едите, как едите, сколько едите. Вот вы отметили - ем рис. Что в этот момент происходит? В этот момент появляется кто-то (он называется наблюдатель), кто видит вас, вкушающего рис.
Стать осознанным - это как будто проснуться и обнаружить - я сейчас запихиваю в рот пятый пирожок.
Хотите питаться осознанно? Выделите часть себя, которая смотрит на вас. Не критикует, не заставляет что-то делать, а просто смотрит.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСОЗНАННОСТИ №2. ОСОЗНАННО = БЫТЬ В НАСТОЯЩЕМ.
Вы постоянно мотаетесь в своих мыслях между прошлым и будущим. Когда едите, думаете о утреннем неудачном разговоре с клиентом, тревожитесь о вечернем разговоре с мужем. Вернитесь в настоящее и вы моментально станете осознанной. Что такое настоящее? Это то, что вы прямо сейчас видите, слышите, ощущаете, чувствуете, делаете.
Хотите питаться осознанно? Замечайте все, что касается вашей трапезы:
- оттенки вкуса;
- тактильные ощущения еды, как по разному она чувствуете языком, небом, деснами;
- как меняется вкус и консистенция еды в процессе жевания, от первого кусочка к последнему;
- изюм: какие-то интересные особенности еды, фишки, изюм;
- а как вы жуете: на какой стороне, откусываете большие куски или грызете или всасываете, перемалываете или раздавливаете
- как чувствуете кусочек в пищеводе, как он ложится в желудок, какие ощущения там от еды.
А после того как съели, расскажите еще и про послевкусие - то, какие ощущения внутри.
Мы с женой любим играть в осознанность, сидя на набережной. Правила игры простые - заметить в проходящих мимо людях что-то необычное. Кто больше заметил, тот и выиграл. Отлично погружает в настоящее.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСОЗНАННОСТИ №3. ОСОЗНАННО = ПОНИМАТЬ "ЗАЧЕМ".
Вы живите на автомате иногда часами не просыпаясь для того, чтобы перейти на ручное управление. Спроси вас, что вы ели, вы и не вспомните. Все происходит само собой. Вы бильярдный шар, катящийся туда, куда направил вас кий судьбы.
Выключите автоматический режим, спросив себя - зачем я это делаю - и вы станете осознанной.
Хотите питаться осознанно? Станьте хозяином своих действий, понимая зачем вы засовываете в рот эту конфету, какая потребность скрывается за вашей третьей пачкой чипсов, какие переживания вы пытаетесь заткнуть шарлоткой.
ВХОДИТЕ В ОСОЗНАННОСТЬ ТАК, КАК НРАВИТСЯ ВАМ
Быть осознанным - это иметь сильного Наблюдателя, быть в здесь-и-сейчас, понимать смысл своих действий. Войти в осознанность можно через любую из трех дверей. "Философы" сильны в отстраненном смотрении на себя со стороны. "Эпикурейцы" кайфуют от впитывания потока впечатлений. "Аналитики" вычисляют смысл своих действий. Выбирайте свой путь ведения осознанной жизни.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ ОСОЗНАННЫЙ
Невозможно все время быть осознанным. Но когда это происходит, вы как будто просыпаетесь, выныриваете из-какого то полуобморочного состояния и мир становится трехмерным, ярким, выпуклым, наполненным жизненной энергией и смыслом
КАК ОСОЗНАННОСТЬ ПОМОГАЕТ СНИЖАТЬ ВЕС
Кого-то вкус захватывает настолько сильно, что он теряет все остальные части своего я. Как будто в мире не остается ничего другого кроме еды. Наблюдатель позволяет напомнить себе- еда лишь часть меня. Я больше, чем еда.
Кто-то, наоборот, теряет связь с настоящим и совсем не чувствует еду. Возвращение в здесь-и-сейчас позволяет получать от еды удовольствие, насыщая свою потребность в телесной радости небольшим количеством пищи.
Кто-то ест на автомате и осознанность возвращает власть на едой, когда я понимаю, что не еда меня ест, а я ее ем. Понимание причины моего обжорства позволяет управлять своим питанием, ведь теперь я знаю, что не еда мне нужна, а то что лежит за ней - мои желания и потребности.
ХОТИТЕ, ЧТОБ ДОКТОР КОНДРАШОВ ВАС ПОХУДЕЛ? Выберите удобный канал https://sitelite.me/doktor-kondrashov и напишите туда кодовую фразу: Я ХУДЕЮ ДЗЕН
ХОТИТЕ БЛИЖЕ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ДОКТОРОМ КОНДРАШОВЫМ? Это здесь
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ