Привет всем посетителям моего канала!
Сегодня подошла к концу вторая неделя моего похудения. Результаты меня очень вдохновляют. Не хочется останавливаться.
На завтрак было два бутерброда, кусочек шарлотки и чай с сахаром.
Всего на 519 ккал.
Б - 35, Ж - 19, У - 50.
Один бутерброд с сыром, второй с тунцом и яйцом (размяла вилкой, посолила и намазала на хлеб). Можно перебить блендером и будет почти риет. И хлеб всегда подсушиваю на сухой сковородке с двух сторон (можно в тостере).
На обед были спагетти 30 г,
половинка огурца,
одно крылышко и филе, приготовленные в рукаве со специями.
Всего 328 ккал.
Б - 44, Ж - 4, У - 28.
На ужин форель 150 г ( в сыром виде). Всегда готовлю ее со специями и с лимоном. В этот раз лимона у меня не оказалось, но и без него тоже было очень вкусно.
Рыба немного жирновата, захотелось еще съесть маленький кусочек хлеба 20 г
Брокколи в замороженом виде 100 г.
Всего 249 ккал.
Б - 33, Ж - 10, У - 7.
Еще было два перекуса на 654 ккал.
Миндаль 20 г., два яблока, апельсин, киви, банан и одна конфета.
Всего за день калорийность составила 1750 ккал.
Выпила два литра воды, кардио 40 минут и много ходила.