В случае, если кто-то подвергся физическому насилию, вы, скорее всего, сможете увидеть его последствия. Когда дело доходит до эмоционального и психического насилия, это не так. Шрамы не являются телесными, но они могут повлиять на человека, подвергшегося насилию, на всю оставшуюся жизнь. Особенно это касается тех, кто не обращается за помощью к профессионалу. Ментальные манипуляции могут привести к проблемам с близостью, доверием, уважением и безопасностью.
Краткосрочные эффекты
Удивление и замешательство – ощущение, что происходящее не может быть таковым, удивление, почему человек, который был другом или любимым человеком, теперь ведет себя как совершенно незнакомый.
Вы можете обнаружить, что задаетесь вопросом, действительно ли вы помните вещи правильно или с вами что – то не так. Это результат того, что все, что вы делаете, подвергается сомнению или вам говорят, что вы помните вещи неправильно, а манипулятивная сторона права.
Тревога и бдительность – чтобы избежать будущих манипуляций, вы можете стать очень параноидальным по отношению к себе и другим. Это средство избежать поведения, которое может раскачать лодку, или искать поведение в других, которое указывает на вспышку гнева.
Быть пассивным – поскольку принятие мер может привести к большей боли в эмоционально оскорбительных отношениях, пассивность может стать дефолтом.
Стыд и вина – вы можете обнаружить, что чувствуете себя виноватым или обвиняете себя в том, что вызвали манипулятивное присутствие в вашей жизни. Поскольку вас могут обвинять, становится все труднее не вымещать это на себе, что приводит к еще худшему самочувствию.
Ходьба по яичной скорлупе – незнание того, что вызовет всплеск поведения со стороны другого человека, может привести к чрезмерному размышлению о каждой мелочи, которую вы делаете, чтобы убедиться, что вы не расстроите или не разозлите манипулятора.
Долгосрочные эффекты
Изоляция и оцепенение – вы становитесь наблюдателем, а не тем, кто действует. Вы можете почти ничего не чувствовать, даже в ситуациях, которые должны приносить вам радость. Это может заставить вас чувствовать себя безнадежным и поврежденным, неспособным когда-либо снова испытывать эмоции.
Требование одобрения – это проявляется в таких вещах, как чрезмерное достижение целей, быть хорошим со всеми, быть угодником всем людям и быть сосредоточенным на внешности. После того, как вы почувствовали, что вам не хватает внимания в течение длительного периода времени, ваш инстинкт состоит в том, чтобы заставить себя казаться совершенным, чтобы другие оценили вас.
Чувство обиды – это может проявляться как разочарование, нетерпение, раздражительность и чувство вины. Обида неизбежно требует освобождения, но это может быть трудно, её найти и позволить уйти. После того, как кто-то плохо обращается с вами, может быть трудно увидеть что-либо, кроме этого плохого поведения.
Чрезмерное осуждение – вы можете обнаружить, что наблюдаете за тем, что делают другие, и держите людей, включая себя, на очень высоком уровне. Это средство чувствовать себя под контролем после того, как вас больше не контролируют. Это часто требует времени и сострадания к себе, чтобы с этим справиться.
Депрессия и тревога – во время манипуляций или других эмоциональных злоупотреблений было сказано так много лжи, что вы часто можете поверить в нее сами. Однако хорошая новость заключается в том, что со временем ее можно вылечить.
В дополнение к этим признакам Стокгольмский синдром также часто встречается в подобных ситуациях. Человек, подвергающийся насилию со стороны насильника, привыкнет к насилию и даже будет защищать свои болезненные действия.
Признаки манипуляции
Есть много способов, с помощью которых эмоциональный манипулятор будет стремиться к власти. Некоторые из них чрезвычайно распространены и могут быть знакомы, если вы когда-либо были в подобной ситуации. Распространенные тактики включают в себя сокрытие информации, обвинение жертвы, притворство смущенным, стыд, сведение к минимуму чувств других и ложь. Более подробные объяснения общих признаков перечислены и объяснены ниже:
Уклонение от ответственности
Человек, который стремится манипулировать вами, часто избегает брать на себя ответственность за свои действия. Вместо этого он возьмёт ваши собственные слова и перевернёт их, чтобы сделать вас “плохим” или виноватым человеком в отношениях. Вместо того чтобы взять на себя ответственность за ситуацию и действия, манипулятор попытается исказить ситуацию так, чтобы то, что вы сделали, действительно привело к проблеме.
Отрицание прошлых обещаний
Кто-то, кто манипулирует вами, может пообещать что-то сделать или дать утвердительный ответ, когда его о чем-то спросят, но он никогда не сделает то, что обещал. Однако, если вы поднимете этот вопрос, он будет обращен обратно на вас. Они будут клясться, что вы не поняли того, что они сказали, и ведете себя забывчиво или нелепо. Это может привести к тому, что вы будете подвергать сомнению себя и свои собственные воспоминания.
Гнев и агрессия
Запугивание - это то, на что полагаются многие манипулятивные люди. Это может быть в форме гнева, завуалированных угроз, агрессивных действий. Вызывая у вас страх и дискомфорт, вы можете делать все необходимое, чтобы сделать ситуацию более комфортной, что обычно означает делать то, что они хотели в первую очередь.
Чувство вины
Манипулятор - это король или королева жертвы. Вместо косвенного агрессивного поведения они могут использовать пассивную агрессию. Примером этого может быть что-то вроде: “Это нормально, если вы идете куда-то со своими друзьями. Я просто останусь дома одна и наведу порядок.” Это заставляет вас чувствовать себя плохо, чувствовать вину за свои действия и ставит их в роль чувствительной жертвы.
Игнорирование ваших проблем
Вместо того чтобы сопереживать вам и любым проблемам, с которыми вы, возможно, имеете дело, манипулятор может использовать время, чтобы поговорить о своих собственных проблемах. Например, если вы жалуетесь на ссору с членом семьи, это может превратиться в обличительную речь о том, что, по крайней мере, у вас есть семья, или о том, что их собственные ссоры с членами семьи происходят гораздо чаще, поэтому вы должны быть благодарны.
В поисках доверия
Манипуляторы часто ищут людей, которые не уверены в себе, чувствительны или доверчивы. Они знают, что эти люди более уязвимы для манипуляций и с меньшей вероятностью положат этому конец. Будучи добрыми и заботливыми, но постепенно становясь более манипулятивными, они могут начать эксплуатировать человека, который, вероятно, уже привязан к ним и хочет избежать волнения.
Способы борьбы с манипуляцией
Более высокая уверенность в себе поможет вам бороться с манипулятором до того, как он сможет повредить вашему общему благополучию. Если вы в настоящее время пытаетесь выйти из манипулятивных отношений или окружения, следуйте этим советам и рекомендациям ниже.
Поймите и осознайте, что происходит вокруг вас. Перечитайте вышеприведенный материал, чтобы вы знали, какими способами вами могут манипулировать. Осознавайте, как работает манипуляция и куда она ведет.
Прислушайтесь к себе и своим чувствам. Если вы сомневаетесь в себе или смущены, осознайте это и подумайте, почему вы так себя чувствуете. Обратите внимание на то, что делает или говорит манипулирующий человек и как это влияет на вас.
Уделяйте больше внимания действиям, чем словам. Не думайте, что, когда кто-то говорит что-то, это правда или это будет действовать. Следите за тем, что кто-то делает вместо этого, и основывайте свои чувства на этом.
Поймите, что проблема не в вас. Если вы поняли, что вами манипулируют, это не ваша вина. Знайте, что вы не сделали ничего плохого, чтобы вызвать это, и у другого человека есть свои собственные проблемы. Однако не позволяйте этому привести к сочувствию.
Верните себе свою силу, встретившись с ними лицом к лицу. Делайте это только в том случае, если вы уверенны, что вам не угрожает опасность. Объяснять, что вы чувствуете и что вас беспокоит, - не значит делать что-то неправильно. Попросите другого человека изменить свое поведение. Не позволяйте им продолжать вести себя так же. Заберите свою силу обратно и делайте то, что вам нужно.
Данная статья является авторской и принадлежит каналу PSYCHOPEDIA. При копировании требуется указывать источник.
