На этих выходных я пережила переезд, и это был, конечно, жуткий стресс для меня. И я подумала, что на самом деле я знаю, как себе можно круто помочь. Итак, что делать, если в жизни много тревоги❓В начале нужно задать себе вопрос, как часто и где вы можете почувствовать себя в полной безопасности, когда внутри возникает тотальное чувство спокойствия и расслабленности?
Для базового психологического комфорта очень важно:
1. Иметь ЧУВСТВО собственной защищенности
2. Иметь достаточно ПРОСТРАНСТВА (не только физического)
3. Иметь ОПОРЫ. Если одно из этих чувств нарушено и по какой-то причине не сформировалось в детстве, нам необходимо развить это во взрослом состоянии. Начнём с первой.
ЗАЩИЩЕННОСТЬ и как укрепить это чувство?
Важно переживание физических условий как дающих защиту... "У меня есть дом, который меня защищает, крыша над головой, пол не падает вниз". Укрепить это чувство очень просто. Каждый день найдите хотя бы 15 мин тишины и покоя. Ложитесь на тёплый ковёр или в удобное кресло и позвольте себе это глубоко пережить, как окружающее пространство даёт вам опору. Положите руки на живот, ощутите свое тело как что-то тёплое и приятное. Многие вещи мы перестаём чувствовать, но это очень легко вернуть.
Эта тема всегда очень актуальна и для меня, поскольку я- ужасно тревожная личность, и эта простая методика, помогает мне в тяжёлые дни лучше чувствовать себя.