Гормональная система женщины - очень многогранна и влияет на все сферы её жизни 🙌
О ней можно написать огромное количество постов...Но оставлю это другим экспертам 😉 Я вам расскажу о нескольких гормонах, которые влияют на женское здоровье, и как с ними работаем мы на наших курсах и в клубе.
🌺 Эстроген отвечает за репродуктивное здоровье, упругость и молодость кожи, красоту волос, нормализует работу сердца, успокаивает нервную систему, улучшает память. Дефицит этого гормона вызывает депрессию и как следствие - ускорение старения, ухудшение кожи и волос.
Что помогает его поддерживать в норме - нормальная масса тела, отказ от вредных привычек. В питание хорошо включать бобовые, масла, овощи, лён. Полезны такие травы, как ромашка, липа, шалфей. Я, например, использую эфирные масла.
🌺 Тестостерон - считается мужским гормоном, но у женщин тоже вырабатывается и является не менее важным. Он стимулирует метаболизм, способствует поддержанию регенерации клеток, укрепляет суставы и тонизирует мышцы. Влияет на либидо ☝
На поддержание этого гормона влияет наличие постоянной физической активности. Это не значит, что нужно срочно бежать в зал и качать пресс. У нас в клубе, мы используем для этого зарядку, лимфодренажную гимнастику, упражнения на осанку, пилатес. В пищу нужно включать продукты, содержащие цинк и марганец: гречка, морепродукты, рыба, орехи.
🌺 Мелатонин - гормон сна, который регулирует режим сна и бодрствования, что помогает сохранить молодость на клеточном уровне. Воздействует на работу эндокринной системы и работу мозга.
Чтобы его поддерживать важно ложиться спать сегодня, а не завтра☝
После 40 лет все гормоны начинаю сокращаться. Но! Если поддерживать определенный образ жизни: питание, физическая нагрузка, забота о себе, поддержание тканей и мышц в хорошем состоянии, то можно влиять на гормональную систему наилучшим образом. Всё это мы реализуем в наших программах и в нашем закрытом клубе 🙌
Девчат, интересна такая тема? Хотите узнать о гормонах, которые влияют на наше пищевое поведение? Пишите в комментариях👇