Тренировка ног (улица) 1

Всем привет,приступим?

Качай ноги

Уличная программа для ног.Как говорится, хочешь накачать верх,качай низ)

Упражнения:

• Разминка (растяжка ног)
• Пробежка 500-1000 метров
• Выпады в прыжке 10-12 повторений на каждую ногу поочерёдно по 4 подхода
• Прыжки из полного приседа вверх 10-15 повторений по 4 подхода
• Подъемы на носках на икру максимальное повторение по 3 подхода

Всем хорошей трени💪😉